Рецепт томатная заправка к макаронам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты томатная заправка к макаронам

Лук жареный по 2-56 (Жарка)	80 г
Масло подсолнечное	5 г
Томатная паста. Консервы (Жарка)	50 г
Соевый соус	50 г
Вода	200 г
Крахмал картофельный	3 г
Перец белый	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "томатная заправка к макаронам".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.8 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2110 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4.1%	3040 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	9.1%	1366 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	4.6%	2704 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	9.4%	1333 г
Вода	70.7 г	2273 г	3.1%	3.9%	3215 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.4 мкг	900 мкг	3.9%	4.9%	2542 г
бета Каротин	0.213 мг	5 мг	4.3%	5.4%	2347 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	2.3%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	2%	6429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.118 мг	5 мг	2.4%	3%	4237 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	5.5%	2273 г
Витамин В9, фолаты	3.528 мкг	400 мкг	0.9%	1.1%	11338 г
Витамин C, аскорбиновая	4.65 мг	90 мг	5.2%	6.5%	1935 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.661 мг	15 мг	11.1%	13.9%	903 г
Витамин Н, биотин	0.625 мкг	50 мкг	1.3%	1.6%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.5624 мг	20 мг	2.8%	3.5%	3556 г
Ниацин	0.281 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.55 мг	2500 мг	6.3%	7.9%	1577 г
Кальций, Ca	18.79 мг	1000 мг	1.9%	2.4%	5322 г
Магний, Mg	11.94 мг	400 мг	3%	3.8%	3350 г
Натрий, Na	844.74 мг	1300 мг	65%	81.5%	154 г
Сера, S	7.64 мг	1000 мг	0.8%	1%	13089 г
Фосфор, P	34.1 мг	800 мг	4.3%	5.4%	2346 г
Хлор, Cl	33 мг	2300 мг	1.4%	1.8%	6970 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.674 мг	18 мг	3.7%	4.6%	2671 г
Йод, I	1.25 мкг	150 мкг	0.8%	1%	12000 г
Кобальт, Co	3.472 мкг	10 мкг	34.7%	43.5%	288 г
Марганец, Mn	0.0526 мг	2 мг	2.6%	3.3%	3802 г
Медь, Cu	69.28 мкг	1000 мкг	6.9%	8.6%	1443 г
Молибден, Mo	4.167 мкг	70 мкг	6%	7.5%	1680 г
Селен, Se	0.017 мкг	55 мкг			323529 г
Фтор, F	55.56 мкг	4000 мкг	1.4%	1.8%	7199 г
Цинк, Zn	0.1591 мг	12 мг	1.3%	1.6%	7542 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.549 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.1 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.306 мг	~
бета Ситостерол	2.778 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.086 г	~
18:0 Стеариновая	0.057 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.335 г	min 16.8 г	2%	2.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.329 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.834 г	от 11.2 до 20.6 г	7.4%	9.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.831 г	~

Энергетическая ценность томатная заправка к макаронам составляет 79,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.8 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	70.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНАЯ ЗАПРАВКА К МАКАРОНАМ

томатная заправка к макаронам богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,1 %, кобальтом - 34,7 %

Чем полезен томатная заправка к макаронам

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить томатная заправка к макаронам, калорийность 79,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления томатная заправка к макаронам, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе