Калорийность оливки зеленые, консервированные, фаршированные семгой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "оливки зеленые, консервированные, фаршированные семгой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 962 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 0.8% 6909 г
Жиры 19 г 56 г 33.9% 19.4% 295 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.7% 1000 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 1.8% 3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ 25 мкг 900 мкг 2.8% 1.6% 3600 г
бета Каротин 0.15 мг 5 мг 3% 1.7% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.4 мг 15 мг 22.7% 13% 441 г
Витамин РР, НЭ 0.2 мг 20 мг 1% 0.6% 10000 г
Макроэлементы
Калий, K 91 мг 2500 мг 3.6% 2.1% 2747 г
Кальций, Ca 61 мг 1000 мг 6.1% 3.5% 1639 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 3.1% 1818 г
Натрий, Na 2250 мг 1300 мг 173.1% 98.9% 58 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 1.2% 4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 3.2% 1800 г

Энергетическая ценность оливки зеленые, консервированные, фаршированные семгой составляет 175 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 19 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛИВКИ ЗЕЛЕНЫЕ, КОНСЕРВИРОВАННЫЕ, ФАРШИРОВАННЫЕ СЕМГОЙ

оливки зеленые, консервированные, фаршированные семгой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,7 %

Чем полезен оливки зеленые, консервированные, фаршированные семгой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: оливки зеленые, консервированные, фаршированные семгой калорийность 175 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен оливки зеленые, консервированные, фаршированные семгой, калории, нутриенты, полезные свойства оливки зеленые, консервированные, фаршированные семгой
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы