Рецепт Сырный суп с шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с шампиньонами

Вода 1600 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 180 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь, красная (Пассерование) 100 г
Грибы шампиньоны, сырые 300 г
Vegeta NATUR универсальная с овощами 10 г
Сыр плавленый Голандский 150 г
Горошек зеленый. Консервы 130 г
Масло подсолнечное 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 10.2% 2235 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 11.3% 2000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 1.6% 14600 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.6% 4000 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 8.8% 2589 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.1 мкг 900 мкг 9.3% 21% 1070 г
бета Каротин 0.474 мг 5 мг 9.5% 21.4% 1055 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 8.6% 2647 г
Витамин В4, холин 2.67 мг 500 мг 0.5% 1.1% 18727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 9% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 3.2% 7143 г
Витамин В9, фолаты 4.368 мкг 400 мкг 1.1% 2.5% 9158 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 2% 11111 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.012 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.638 мг 15 мг 4.3% 9.7% 2351 г
Витамин Н, биотин 0.139 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 35971 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.3598 мг 20 мг 6.8% 15.3% 1471 г
Ниацин 0.518 мг ~
Бетаин 1.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.15 мг 2500 мг 3.4% 7.7% 2936 г
Кальций, Ca 8.76 мг 1000 мг 0.9% 2% 11416 г
Кремний, Si 0.654 мг 30 мг 2.2% 5% 4587 г
Магний, Mg 9.24 мг 400 мг 2.3% 5.2% 4329 г
Натрий, Na 21.62 мг 1300 мг 1.7% 3.8% 6013 г
Сера, S 4.76 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 21008 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 8.6% 2658 г
Хлор, Cl 2.99 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 76923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.1 мкг ~
Бор, B 13.4 мкг ~
Ванадий, V 1.19 мкг ~
Железо, Fe 0.211 мг 18 мг 1.2% 2.7% 8531 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 93750 г
Кобальт, Co 0.952 мкг 10 мкг 9.5% 21.4% 1050 г
Литий, Li 0.241 мкг ~
Марганец, Mn 0.0393 мг 2 мг 2% 4.5% 5089 г
Медь, Cu 76.93 мкг 1000 мкг 7.7% 17.4% 1300 г
Молибден, Mo 1.461 мкг 70 мкг 2.1% 4.7% 4791 г
Никель, Ni 0.121 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Селен, Se 3.241 мкг 55 мкг 5.9% 13.3% 1697 г
Фтор, F 65.84 мкг 4000 мкг 1.6% 3.6% 6075 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 8.8% 2551 г
Цинк, Zn 0.2951 мг 12 мг 2.5% 5.6% 4066 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.179 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.178 г ~
Лизин 0.238 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.159 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.201 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.293 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.72 мг max 300 мг
Кампестерол 0.241 мг ~
бета Ситостерол 2.735 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.115 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.377 г min 16.8 г 2.2% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.366 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.839 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 16.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.836 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с шампиньонами составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.3 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с шампиньонами, калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты