Рецепт Суп-пюре (тыква, помидор, болгарский перец). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре (тыква, помидор, болгарский перец)

Тыква (Варка со сливом) 800 г
Перец болгарский, сырой 100 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка со сливом) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре (тыква, помидор, болгарский перец)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.9 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9408 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.7% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.2% 28000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 8.9% 6257 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 47.5% 1176 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 22.3% 2487 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 195.2 мкг 900 мкг 21.7% 121.2% 461 г
альфа Каротин 1.569 мкг ~
бета Каротин 1.193 мг 5 мг 23.9% 133.5% 419 г
бета Криптоксантин 3.333 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 49.216 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 15.1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 15.1% 3750 г
Витамин В4, холин 2.07 мг 500 мг 0.4% 2.2% 24155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.383 мг 5 мг 7.7% 43% 1305 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 48% 1163 г
Витамин В9, фолаты 18.333 мкг 400 мкг 4.6% 25.7% 2182 г
Витамин C, аскорбиновая 11.15 мг 90 мг 12.4% 69.3% 807 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.437 мг 15 мг 2.9% 16.2% 3432 г
Витамин Н, биотин 0.235 мкг 50 мкг 0.5% 2.8% 21277 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 11.7% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.7736 мг 20 мг 3.9% 21.8% 2585 г
Ниацин 0.368 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.92 мг 2500 мг 7.4% 41.3% 1345 г
Кальций, Ca 20.24 мг 1000 мг 2% 11.2% 4941 г
Магний, Mg 14.98 мг 400 мг 3.7% 20.7% 2670 г
Натрий, Na 4.66 мг 1300 мг 0.4% 2.2% 27897 г
Сера, S 16.47 мг 1000 мг 1.6% 8.9% 6072 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 18.4% 2996 г
Хлор, Cl 26.08 мг 2300 мг 1.1% 6.1% 8819 г
Микроэлементы
Бор, B 22.5 мкг ~
Железо, Fe 0.416 мг 18 мг 2.3% 12.8% 4327 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 4.5% 12712 г
Кобальт, Co 1.961 мкг 10 мкг 19.6% 109.5% 510 г
Марганец, Mn 0.0788 мг 2 мг 3.9% 21.8% 2538 г
Медь, Cu 174.02 мкг 1000 мкг 17.4% 97.2% 575 г
Молибден, Mo 1.373 мкг 70 мкг 2% 11.2% 5098 г
Никель, Ni 2.549 мкг ~
Рубидий, Rb 30 мкг ~
Селен, Se 0.108 мкг 55 мкг 0.2% 1.1% 50926 г
Фтор, F 71.37 мкг 4000 мкг 1.8% 10.1% 5605 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 11.2% 5102 г
Цинк, Zn 0.2569 мг 12 мг 2.1% 11.7% 4671 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.194 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре (тыква, помидор, болгарский перец) составляет 17,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ (ТЫКВА, ПОМИДОР, БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ)

Суп-пюре (тыква, помидор, болгарский перец) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,7 %, бэта-каротином - 23,9 %, витамином C - 12,4 %, кобальтом - 19,6 %, медью - 17,4 %

Чем полезен Суп-пюре (тыква, помидор, болгарский перец)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре (тыква, помидор, болгарский перец), калорийность 17,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре (тыква, помидор, болгарский перец), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы