Рецепт Суп из тыквы с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из тыквы с сыром
| Тыква | 306 г |
| Картофель | 244 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Лук репчатый | 94 г |
| Чеснок луковица | 11 г |
| Филе куриное "Экоптица" | 209 г |
| Сыр плавленый Карат | 180 г |
| Вода | 601 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из тыквы с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 12% | 1310 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 4.9% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 23.1% | 681 г |
| бета Каротин | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 25% | 631 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 0.15 мг | 500 мг | 333333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 4.3% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.529 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 8832 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 9% | 1768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4731 мг | 20 мг | 2.4% | 3.8% | 4227 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.82 мг | 2500 мг | 5.5% | 8.7% | 1827 г |
| Кальций, Ca | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8726 г |
| Магний, Mg | 8.72 мг | 400 мг | 2.2% | 3.5% | 4587 г |
| Натрий, Na | 2.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 43624 г |
| Сера, S | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8591 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 3.8% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 13.66 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 2.5% | 6360 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.218 мкг | 10 мкг | 12.2% | 19.2% | 821 г |
| Литий, Li | 11.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0495 мг | 2 мг | 2.5% | 3.9% | 4040 г |
| Медь, Cu | 57.84 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 9.1% | 1729 г |
| Молибден, Mo | 1.135 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.5% | 6167 г |
| Никель, Ni | 0.873 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 39855 г |
| Фтор, F | 56.19 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7119 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.9% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.1467 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из тыквы с сыром составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 71.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ТЫКВЫ С СЫРОМ
Суп из тыквы с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 15,9 %, кобальтом - 12,2 %
Чем полезен Суп из тыквы с сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морской коктейль
- Каша рисовая с тыквой
- Соус майонезный Чесночный
- Чай с молоком+сахар18+мол40
- сыр (сыробогатов)
- Яйцо варёное в микроволновке без скорлупы.
- черный хлеб
- Творок Простоквашино 9%
- Печень Куриная с жареным луком в сливочном соусе
- гречка
- салат из языка
- Сыр Моцарелла мягкий 45% (Избенка)
- Ясно солнышко Хлопья гречневые
- Плов
- Подушечки с шок начинкой
- Йогурт без сахара Оптималь (Савушкин продукт)
- Рассольник
- Каша гречневая без масла из гречневых хлопьев
- Проростки "Зерновой Микс"
- Лагман с говядиной
- Сосиска (колбаса)
- Салат овощной с сельдереем огурцами и помидорами
- Льняное Масло, нераф.пищевое
- суп пюре из чечевицы
- Детокс-смузи с хлореллой
- салат с курицей,фасолью и редькой
- мини сушки с солью
- Балык свиной
- куриный пудинг
- Конфеты Темная Ночь (Невский Кондитер)
- Макароны Гарганелли барилла
- Вареники с вишней
- Персики компот
- Сыр Российский, 50%
- Турецкий суп с булгуром
- рыбный суп
- Коктель Гербалайф
- Фасоль красная
- суп из форели
- Торт мирел крем брюле
- торт творож.слив.желе 21.01.16
- Грудинка свинина Вурнары
- Цинкит
- котлеты грибные
- ряженка
- колбаски венгерские
- Суп Шахтёрский с гречкой и копч. колбасой
- Конфеты Тузя
- несквик
- Морская капуста
- Ферретаб
- Печенье зерновое
- Кокосовая стружка ООО "Зеленая улица"
- Голубцы Ленивые (говядина, свинина, капуста, лук, морковь, рис)
- картофельное пюре
- овощные палочки
- Тушенная капуста с картошкой и свининой, без обжарки
- Салат "Осенний" (редис, свежий огурец, салатный лист, яйцо)
- голубцы
- Гречка отварная
- цикорий экстракт 100%
- Витаминная смесь
- Паста с грудинкой 22:01
- Сыр пармезан лайме лента
- Рагу овощное с курин. грудкой без кожи.
- Макароны для пасты 22:01
- Шоколадка E.Wedel
- йогурт активиа с черникой и 5 злаками
- Hähnchen- Unter-Keulen "meine Metzgerei" 600g.
- Белковый убой
- рикотта по домашнему
- Желудки куриный тушеные с имбирем
- Компот вишневый
- Белковый коктель Макслер
- КЕКС С АНАНАСАМИ
- Мюсли самодельные (облепиха, миндаль, кешью и изюм)
- Овсяноблин 3 яйца простой
- капуста пелюстка
- дайкон
- Сыр Качотта (Большая перемена)
- ряженка 3,2%
- Салат из сырой свеклы с дайконом
- Бутерброд с семгой
- Каша пшенная с тыквой
- Воздушное Печенье (Milla Vanilla)
- Блинчики с мясом грибами сыром
- Бульон из куриной грудки
- Пирожное Прага от шеф-кондитера АВ
- творог детский Кроха
- ПАШТЕТ ИЗ СЕМГИ
- Витамины Макслервумен
- Каша пшенно-пшеничная
- Каша пшенная с тыквой 300 гр АВ
- Творог Danone 0,1% мягкий
- Сырная лепешка
- Молоко 0, 5 Домик в деревне
- Рыбный салат
- Суп турецкий с курицей
- Энерджи Диет Капучино МОЙ
- Наполеон Домашний (Фили-Бейкер)
Метки: Как приготовить Суп из тыквы с сыром, калорийность 63,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из тыквы с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
