Рецепт Каша в мультиварке 2( на 1.5% молоке) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша в мультиварке 2( на 1.5% молоке) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 154 г
Вода, водопроводная, питьевая 460 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности 260 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша в мультиварке 2( на 1.5% молоке) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.2 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2239 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 5.5% 2452 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.6% 3733 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 7.4% 1795 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.3% 1818 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 4.8% 2769 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 5.7% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 3.9% 3396 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2.9% 4651 г
Витамин В9, фолаты 5.447 мкг 400 мкг 1.4% 1.9% 7343 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.285 мг 15 мг 1.9% 2.5% 5263 г
Витамин Н, биотин 3.561 мкг 50 мкг 7.1% 9.4% 1404 г
Витамин РР, НЭ 1.0594 мг 20 мг 5.3% 7% 1888 г
Ниацин 0.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.07 мг 2500 мг 4.1% 5.5% 2449 г
Кальций, Ca 47.68 мг 1000 мг 4.8% 6.4% 2097 г
Магний, Mg 27.53 мг 400 мг 6.9% 9.2% 1453 г
Натрий, Na 110.18 мг 1300 мг 8.5% 11.3% 1180 г
Сера, S 16.08 мг 1000 мг 1.6% 2.1% 6219 г
Фосфор, P 85 мг 800 мг 10.6% 14.1% 941 г
Хлор, Cl 181.07 мг 2300 мг 7.9% 10.5% 1270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15 мкг ~
Железо, Fe 0.671 мг 18 мг 3.7% 4.9% 2683 г
Йод, I 3.77 мкг 150 мкг 2.5% 3.3% 3979 г
Кобальт, Co 1.195 мкг 10 мкг 12% 16% 837 г
Марганец, Mn 0.6837 мг 2 мг 34.2% 45.5% 293 г
Медь, Cu 89.07 мкг 1000 мкг 8.9% 11.8% 1123 г
Молибден, Mo 1.757 мкг 70 мкг 2.5% 3.3% 3984 г
Олово, Sn 4.51 мкг ~
Селен, Se 0.301 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 18272 г
Стронций, Sr 5.11 мкг ~
Фтор, F 51.89 мкг 4000 мкг 1.3% 1.7% 7709 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 1.6% 8333 г
Цинк, Zn 0.6788 мг 12 мг 5.7% 7.6% 1768 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.593 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.194 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.203 г ~
Глутаминовая кислота 0.388 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.233 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.383 г min 16.8 г 2.3% 3.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.381 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.415 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.406 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Каша в мультиварке 2( на 1.5% молоке) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 75,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.2 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША В МУЛЬТИВАРКЕ 2( НА 1.5% МОЛОКЕ) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Каша в мультиварке 2( на 1.5% молоке) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12 %, марганцем - 34,2 %

Чем полезен Каша в мультиварке 2( на 1.5% молоке) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша в мультиварке 2( на 1.5% молоке) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 75,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша в мультиварке 2( на 1.5% молоке) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги