Калорийность БРЮШКИ СЕМГИ. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "БРЮШКИ СЕМГИ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 10.6% | 304 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 13.8% | 233 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1% | 3220 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 4.9% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 4.5% | 720 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 3.9% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 6 мг | 20 мг | 30% | 9.7% | 333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420 мг | 2500 мг | 16.8% | 5.4% | 595 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 2% | 1600 г |
| Натрий, Na | 45 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.1% | 2889 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 8.5% | 381 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.3% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.4% | 2250 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.8% | 1750 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 3.5% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 35.5% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 1.9% | 1714 г |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | min 16.8 г | 8.9% | 2.9% |
Энергетическая ценность БРЮШКИ СЕМГИ составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 310 кКал | -% | |
| Белки | 25 г | -% | |
| Жиры | 24 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 70.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БРЮШКИ СЕМГИ
БРЮШКИ СЕМГИ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 15,3 %, витамином B2 - 13,9 %, витамином E - 12 %, витамином PP - 30 %, калием - 16,8 %, фосфором - 26,3 %, хромом - 110 %
Чем полезен БРЮШКИ СЕМГИ
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ленивые хачапури
- Солянка с курицей
- Яичница с грудинкой
- Джем черничный
- творог брест-литовск
- йогурт с домашним вареньем
- варенье инжир
- Лаваш тонкий "HALAL"
- йогурт данон
- молочный суп с лапшой
- дёнер
- Батончик "Отрубной".
- Морс из брусники
- блины с куриным серцем
- Салат придуманный
- индейка жареная
- Банановые блинчики
- Баунти конфета
- Пирог с капустой и рыбой
- суп
- Rukki krõbuskid
- каша гречневая
- Булочка для гамбургеров
- Голубцы с мясом
- Jogurt Kreeka 10% Saaremaa
- УХА ИЗ СЕМГИ
- Паштет
- Икра аналог - Водросли
- Каша с тыквой
- печень куриная с морковью
- памело
- Сыр "Российский" молодой (КОМО)
- Пряники баварские с апельсином "Частная галерея"
- Тесто для Японского чизкейка с кукурузной мукой
- Сырники с манкой
- Японский чизкейк с кукурузной мукой
- Шоколад ECO Botanica ванильный
- БАМБУК-КОРОТЫШ СО СГУЩЕНКОЙ
- Говядина с черносливом
- Имунеле for men
- фасоль в томатном соусе
- Японский чизкейк с кукурузной мукой и с клюквой
- Янтарный яблочный пирог
- курица с овощами
- Рулетик из цыпленка к/в
- Масса творожная с изюмом
- Каша овсяная на молоке
- Вода с мёдом 300\30
- пудинг-торт
- Безе спар
- крылышки
- Торт графские развалины
- рататуй
- Крекер с солью
- Продукт "Конфета Сникерс 18 гр. в 1 шт"
- Торт "На здоровье!"
- Молочная геркулесовая каша в мультиварке
- Овсяный торт с бананами
- Кетчуп Heinz с карри
- омлет по кавказки
- САЛАТ С КУРИЦЕЙ, ДАЙКОНОМ И МОРКОВЬЮ
- Хлебцы Рисовые
- Омлет с помидорами и луком
- протеиновый коктейль копытова
- хлеб бородинский жлоб
- Хлеб Мультизлак
- Muesli Bar (Rimi) BANANA
- CRUNCHY Musli Bar Plum (Sante)
- кукурузная крупа
- Пельмени Оригинальные с Курицей
- каша кукурузная
- Keefir 2,5% (alma)
- Борщ со свеклой на курином бульоне
- Сырок Б. Ю. Александров в тёмном шоколаде
- Говяжья печень в сметаннотоматно горчичном соусе
- bujenina ukrainska tulchin
- ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ
- Тыква, семечки очищенные
- Борщ украинский
- селедка под шубой
- запеканка 2017
- Замарозка Stir-fry vegetable (Hortex)
- бананы сушеные
- Блинчики
- Капуста тушёная с куриным филе
- Мусс овсяной с земляникой
- баклажаны фаршированные сыром
- цв кап, брок, тыква, пер, мор, фас
- фалафель
- гречка
- пита
- Блины "французские" с творогом Элика
- гречка рассыпчатая
- котлеты мяс+капуста
- Пантовигар
- Гороховый суп
- Овсяной тортик с черничным джемом
- Куриные рулеты с сыром
- Weisse Schokolade "Fin Carre" 100g.
- Бифилинф уралбиомед
Метки: БРЮШКИ СЕМГИ калорийность 310 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен БРЮШКИ СЕМГИ, калории, нутриенты, полезные свойства БРЮШКИ СЕМГИ
Калькуляторы
