Рецепт Курица, тушеная с овощами (Краски лета). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица, тушеная с овощами (Краски лета)

Куриное филе	750 г
Краски лета (овощная смесь)	400 г
Масло подсолнечное	15 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица, тушеная с овощами (Краски лета)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.8 ккал	1684 ккал	5.5%	6%	1834 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	19.8%	551 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	5.7%	1931 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	1.1%	10429 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.565 мг	15 мг	3.8%	4.1%	2655 г
Макроэлементы
Калий, K	0.02 мг	2500 мг			12500000 г
Кальций, Ca	0.95 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	105263 г
Магний, Mg	0.06 мг	400 мг			666667 г
Натрий, Na	99.43 мг	1300 мг	7.6%	8.3%	1307 г
Сера, S	0.46 мг	1000 мг			217391 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	153.31 мг	2300 мг	6.7%	7.3%	1500 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.007 мг	18 мг			257143 г
Кобальт, Co	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	25641 г
Марганец, Mn	0.0006 мг	2 мг			333333 г
Медь, Cu	0.7 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Молибден, Mo	0.283 мкг	70 мкг	0.4%	0.4%	24735 г
Цинк, Zn	0.0015 мг	12 мг			800000 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.568 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.08 г	~
18:0 Стеариновая	0.053 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.306 г	min 16.8 г	1.8%	2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.304 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.768 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.768 г	~

Энергетическая ценность Курица, тушеная с овощами (Краски лета) составляет 91,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.8 кКал	-%
	Белки	13.8 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица, тушеная с овощами (Краски лета), калорийность 91,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица, тушеная с овощами (Краски лета), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе