Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кунжут, семя (Припускание) | 250 г |
Масло сливочное | 200 г |
Сахар песок | 125 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 455.5 ккал | 1684 ккал | 27% | 5.9% | 370 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.6% | 844 г |
Жиры | 34.5 г | 56 г | 61.6% | 13.5% | 162 г |
Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 2.8% | 777 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 2.7% | 800 г |
Вода | 7.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29141 г |
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.462 мг | 1.5 мг | 30.8% | 6.8% | 325 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.6% | 1374 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.955 мг | 15 мг | 26.4% | 5.8% | 379 г |
Витамин РР, НЭ | 5.0455 мг | 20 мг | 25.2% | 5.5% | 396 г |
Ниацин | 1.455 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.82 мг | 2500 мг | 8.8% | 1.9% | 1137 г |
Кальций, Ca | 657.27 мг | 1000 мг | 65.7% | 14.4% | 152 г |
Магний, Mg | 240.55 мг | 400 мг | 60.1% | 13.2% | 166 г |
Натрий, Na | 32.27 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.5% | 4029 г |
Фосфор, P | 320.7 мг | 800 мг | 40.1% | 8.8% | 249 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7.195 мг | 18 мг | 40% | 8.8% | 250 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.405 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.441 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.864 г | ~ | |||
Валин | 0.403 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
Лизин | 0.252 г | ~ | |||
Метионин | 0.254 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
Треонин | 0.349 г | ~ | |||
Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 5.856 г | ~ | |||
Аланин | 0.355 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
Глицин | 0.63 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.794 г | ~ | |||
Пролин | 0.341 г | ~ | |||
Серин | 0.43 г | ~ | |||
Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 8.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 95.455 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.909 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.864 г | min 16.8 г | 52.8% | 11.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.818 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.5% | 17.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.909 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак из кунжута составляет 455,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 455.5 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 34.5 г | -% | |
Углеводы | 28.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 7.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|