Рецепт Салат морковь яблоки чеснок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат морковь яблоки чеснок

Морковь, желтая 350 г
Яблоки 374 г
Чеснок луковица 15 г
Сметана 15,0% жирности 155 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь яблоки чеснок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.2 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2665 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.5% 6333 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.9% 2000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 5.9% 2738 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.7% 1818 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 6% 2662 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.4 мкг 900 мкг 10.3% 16.3% 974 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.45 мг 5 мг 9% 14.2% 1111 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 6.2% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3% 5143 г
Витамин В4, холин 0.39 мг 500 мг 0.1% 0.2% 128205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 6.6% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 6.6% 2410 г
Витамин В9, фолаты 4.411 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 9068 г
Витамин C, аскорбиновая 6.38 мг 90 мг 7.1% 11.2% 1411 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.376 мг 15 мг 2.5% 4% 3989 г
Витамин Н, биотин 0.149 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 33557 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 8.1% 1967 г
Витамин РР, НЭ 0.7943 мг 20 мг 4% 6.3% 2518 г
Ниацин 0.554 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.38 мг 2500 мг 9.3% 14.7% 1076 г
Кальций, Ca 42.98 мг 1000 мг 4.3% 6.8% 2327 г
Магний, Mg 19.92 мг 400 мг 5% 7.9% 2008 г
Натрий, Na 43.54 мг 1300 мг 3.3% 5.2% 2986 г
Сера, S 8.95 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11173 г
Фосфор, P 40.3 мг 800 мг 5% 7.9% 1985 г
Хлор, Cl 26 мг 2300 мг 1.1% 1.7% 8846 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.5 мкг ~
Бор, B 180.8 мкг ~
Ванадий, V 40.43 мкг ~
Железо, Fe 1.528 мг 18 мг 8.5% 13.4% 1178 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 3.2% 5085 г
Кобальт, Co 1.352 мкг 10 мкг 13.5% 21.4% 740 г
Литий, Li 2.349 мкг ~
Марганец, Mn 0.1128 мг 2 мг 5.6% 8.9% 1773 г
Медь, Cu 79.52 мкг 1000 мкг 8% 12.7% 1258 г
Молибден, Mo 10.34 мкг 70 мкг 14.8% 23.4% 677 г
Никель, Ni 9.461 мкг ~
Рубидий, Rb 26.4 мкг ~
Селен, Se 0.364 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 15110 г
Фтор, F 24.88 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 16077 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 9% 1754 г
Цинк, Zn 0.2365 мг 12 мг 2% 3.2% 5074 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.849 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат морковь яблоки чеснок составляет 63,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ ЯБЛОКИ ЧЕСНОК

Салат морковь яблоки чеснок богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,5 %, молибденом - 14,8 %

Чем полезен Салат морковь яблоки чеснок

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат морковь яблоки чеснок, калорийность 63,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковь яблоки чеснок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы