Рецепт Суп-пюре 12.01.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре 12.01.17
| Кабачок (Варка без слива) | 900 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 240 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 15 г |
| Картофель (Варка без слива) | 750 г |
| Бульон коричневый | 2500 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре 12.01.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 12.4% | 1652 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.5% | 3733 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Вода | 107.5 г | 2273 г | 4.7% | 9.6% | 2114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 11.4% | 1796 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.7% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 14.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 1.15 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 3.9% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 8.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.179 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.7% | 7723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 6.3% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3965 мг | 20 мг | 12% | 24.5% | 835 г |
| Ниацин | 1.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.81 мг | 2500 мг | 8.7% | 17.8% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 6911 г |
| Магний, Mg | 12.67 мг | 400 мг | 3.2% | 6.5% | 3157 г |
| Натрий, Na | 17.75 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.9% | 7324 г |
| Сера, S | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11669 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 15.5% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 16.32 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 14093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 11.8% | 1739 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.9% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 24.3% | 838 г |
| Литий, Li | 12.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 5.3% | 3868 г |
| Медь, Cu | 31.78 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 6.5% | 3147 г |
| Молибден, Mo | 2.557 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.6% | 2738 г |
| Никель, Ni | 1.282 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 47009 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41110 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.8% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.1299 мг | 12 мг | 1.1% | 2.2% | 9238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре 12.01.17 составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 107.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ 12.01.17
Суп-пюре 12.01.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12 %, кобальтом - 11,9 %
Чем полезен Суп-пюре 12.01.17
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кекс Изюминка
- Сахарная трубочка (мороженое)
- Омлет
- лаваш тонкий из заварного теста
- Крабовые палочки
- Биойогурт питьевой натуральный " Слобода"
- омлет с курицей
- Сосиски куринные
- Творог мягкий нежный обезжиренный
- Хлеб Неринга с черносливом, орехом, фундуком
- фруктово-ягодный наполнитель
- Отварная гречка
- баклажаны
- Желе из молока
- Булочка сдобная с яблочной начинкой
- Булочка сдобная "Сметанник"
- Суп из шампиньонов
- Желе с курагой
- Мёд образ жизни гречишный
- Вырезка свиная
- Куриный суп,простой
- морковь по-корейски с жареным луком
- Ералаш мясо
- Суп-пюре тыквенный
- морковь тушеная со сливочным маслом
- Ералаш картофель
- Ералаш целый
- Гуляш
- Творог Пестравка с массовой долей жира 5 %
- веганская гороховая колбаса
- Морковь по-корейски магнит
- Гейн
- Сыр Боровский чечил
- Активия с персиким и злаками
- шебекинские макароны
- Огурцы свежие
- Лаваш Гарну хлеб
- ленивые вареники
- Мясо по фр.
- мороженое 144
- Нори водоросли
- Холодец из ножки
- ножка 1/76
- Вино красное полусладкое Ламбруско (борго фаризе)
- мюсли яблоко батончик
- Хрен со свеклой, Главпродукт
- Toffifee
- Самса с бараниной
- Олин кофе
- Крокет гроно
- помидоры консервированне
- Бутерброд с пармезаном
- Стейк свиной жареный
- Картофель запеченый
- Отруби ржанные экструдированые
- морковь в лаваше с сыром
- Ветчина ЛЮБИТЕЛЬСКАЯ (Коровино)
- арахисовая паста без добавок
- шоколад шоготтен молочный
- Чай какркаде
- Желе из Каркаде.
- арахисовая паста молочная
- Сосиски сочные"Папа может"
- Печенье с чипс шоколадом
- Аджика домашняя
- Шоколад авири элит
- Сыр сливочный President
- Плавленый сыр Дружба
- Цикорий favorite foods
- Тосты 13.01.17
- Борщ
- Вареники с гречкой и грибами
- Фарш голубцы
- Голубцы полуфабрикаты
- Желе какавно-молочно-кофейно-кефирное
- Блины
- Шелковица сушеная
- Голубцы 12.01.17
- Леблеби
- Свинина в сливочном соусе
- Салат из помидор, айсберга и лука без масла
- Капуста квашеная с клюквой
- Бедро индейки
- Сыр костромской 45:
- Пюре
- Яичница глазунья
- Хлеб СКАНДИНАВСКИЙ
- Розочки
- Молочный коктейль со вкусом какао "Вятушка"
- Крем апельсиновый
- Котлеты бедро индейки
- Куриные желудочки в сметане
- Торт
- Хрущевские булочки
- Винегрет
- Роллы Дарума-сет (СушиСтор)
- Сэндвич овощи
- Филе индейки на пару
- сливочно-шпинатный соус к пасте (2)
- Рис отварной
Метки: Как приготовить Суп-пюре 12.01.17, калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре 12.01.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
