Рецепт Компот тыква с апельсином 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот тыква с апельсином 2

Тыква (Варка без слива) 821 г
Вода 750 г
Апельсин (Варка без слива) 250 г
Способ приготовления

Сварить и заблендерить

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот тыква с апельсином 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.3 ккал 1684 ккал 0.9% 5.9% 11007 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 5.2% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 9.2% 7300 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 39.2% 1667 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 26.8% 2416 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.1 мкг 900 мкг 12.5% 81.7% 803 г
бета Каротин 0.673 мг 5 мг 13.5% 88.2% 743 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 11.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 10.5% 6207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 28.8% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 22.9% 2899 г
Витамин В9, фолаты 7.253 мкг 400 мкг 1.8% 11.8% 5515 г
Витамин C, аскорбиновая 4.91 мг 90 мг 5.5% 35.9% 1833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 9.2% 6977 г
Витамин Н, биотин 0.142 мкг 50 мкг 0.3% 2% 35211 г
Витамин РР, НЭ 0.3698 мг 20 мг 1.8% 11.8% 5408 г
Ниацин 0.223 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.14 мг 2500 мг 4.9% 32% 2047 г
Кальций, Ca 17.94 мг 1000 мг 1.8% 11.8% 5574 г
Магний, Mg 8.4 мг 400 мг 2.1% 13.7% 4762 г
Натрий, Na 4.07 мг 1300 мг 0.3% 2% 31941 г
Сера, S 10.12 мг 1000 мг 1% 6.5% 9881 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 11.1% 5755 г
Хлор, Cl 9.9 мг 2300 мг 0.4% 2.6% 23232 г
Микроэлементы
Бор, B 25.6 мкг ~
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 7.8% 8072 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 3.3% 20000 г
Кобальт, Co 0.61 мкг 10 мкг 6.1% 39.9% 1639 г
Марганец, Mn 0.0236 мг 2 мг 1.2% 7.8% 8475 г
Медь, Cu 94.33 мкг 1000 мкг 9.4% 61.4% 1060 г
Фтор, F 82.87 мкг 4000 мкг 2.1% 13.7% 4827 г
Цинк, Zn 0.1406 мг 12 мг 1.2% 7.8% 8535 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот тыква с апельсином 2 составляет 15,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ТЫКВА С АПЕЛЬСИНОМ 2

Компот тыква с апельсином 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 13,5 %

Чем полезен Компот тыква с апельсином 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот тыква с апельсином 2, калорийность 15,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот тыква с апельсином 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты