Рецепт Суп-пюре из брюссельской капусты, картошки, моркови и плавленным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из брюссельской капусты, картошки, моркови и плавленным сыром
| Капуста брюссельская (Варка без слива) | 365 г |
| Картофель (Варка без слива) | 260 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 110 г |
| Вода | 700 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 173 г |
| Плавленный продукт к завтраку "Переяславль" | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из брюссельской капусты, картошки, моркови и плавленным сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.3% | 3304 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.6% | 3733 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 17% | 1429 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 9.2% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149 мкг | 900 мкг | 16.6% | 40.4% | 604 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 42.8% | 568 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 10% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 2.63 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 19011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 10% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 16.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.839 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.1% | 4065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.9 мг | 90 мг | 14.3% | 34.8% | 698 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 4.6% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 11990 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8225 мг | 20 мг | 4.1% | 10% | 2432 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.13 мг | 2500 мг | 8.5% | 20.7% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 26.79 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.6% | 3733 г |
| Магний, Mg | 17.1 мг | 400 мг | 4.3% | 10.5% | 2339 г |
| Натрий, Na | 134.8 мг | 1300 мг | 10.4% | 25.3% | 964 г |
| Сера, S | 9.64 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 10373 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 11.9% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 215.19 мг | 2300 мг | 9.4% | 22.9% | 1069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 6.8% | 3516 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.9% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 0.976 мкг | 10 мкг | 9.8% | 23.8% | 1025 г |
| Литий, Li | 13.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 3.6% | 6515 г |
| Медь, Cu | 25.97 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 6.3% | 3851 г |
| Молибден, Mo | 2.255 мкг | 70 мкг | 3.2% | 7.8% | 3104 г |
| Никель, Ni | 0.839 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 19573 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.43 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.2% | 7629 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 9.2% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.107 мг | 12 мг | 0.9% | 2.2% | 11215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из брюссельской капусты, картошки, моркови и плавленным сыром составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ БРЮССЕЛЬСКОЙ КАПУСТЫ, КАРТОШКИ, МОРКОВИ И ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ
Суп-пюре из брюссельской капусты, картошки, моркови и плавленным сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 17,6 %, витамином C - 14,3 %
Чем полезен Суп-пюре из брюссельской капусты, картошки, моркови и плавленным сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мягкий творог Danon
- Салат с яблоком и свеклой
- корж
- Сыр 30 % Ларец
- Плов с курицей
- фруктово-творожный мусс
- Чечевица с овощаии
- сырки творожные
- Курица с овощами
- Рождественский пирог "Киви в арманьяке"
- Сосиски молочные
- купучино с молоком 2,5%
- Комплевит селен
- Хлопья рисовые Ясно Солнышко
- овсянка с клюквой
- Мёд
- Оладьи из индейки
- Сок с имберем и лимоном
- Перловка с курицей и с мясом
- Компливит Селен
- Творог 2%
- Творожное желе с какао на агаре
- йогурт МЕВЕНПИК карамель
- геркулес на молоке
- треска в пицемейкере
- батончик-мюсли кокос
- урбеч из семян льна
- йогурт МЕВЕНПИК ваниль
- Творог зернёный 7% "Брест-Литовск"
- пангасиус
- рис пропаренный
- Печенье овсяное мини
- Energy diet Latte
- Пюре фруктовый Mansikka Mehukatti 90 g annos
- печень по строгановски...очень вкусный рецептик
- Голень цыплят бройлеров Юрма
- сметана биоснежка 15%
- Сыворотка молочная 5%
- КАПУЧИНО ГУСТО
- Приправа для курицы и индейки Kotanyi
- Марципан Икея
- С краб палочками
- Степ конфеты
- каша пшенная в мульте
- Schüttelpizza
- колбаса чайная
- торт черемуховый
- Пицца Саши
- печенье мулинелла
- Помидорчики маринованные Скатерть самобранка
- хлеб черный
- рассольник
- Суп пюре из тыквы
- горбуша в фольге
- Сыр монарх
- Овощи мороженые 1
- творожноморковный десерт
- Pastete
- омлет с творогом
- Компливит
- Мясо с картофелем в духовке
- Гарнир австрийский из краснокачанной капусты
- Салат с кальмарами
- Батончик злаковый заряд
- Масло сладко-сливочное несоленое Талицкое 72,5%, 180г
- сыр диетический 27%
- омлет с яблоками
- Творожные кексы
- Сыр Маасдам
- колбаса кремлевская дубки
- Венегрет
- моя овсянка
- Салака запеченая в духовке
- салат с капустой перцем
- Конфеты желейные "Джелли", Roshen
- Аджика домашняя
- смоква
- Хлебцы Минские цельнозерновые (ржаные)
- Салат с сайрой
- йогурт нежный Campina с ягодами черники 2,5% 110г.
- Легкий салат к ужину
- Лимонный сок
- молоко 1,5%
- Овощной салат с морепродуктами
- Щи овощные
- грибы сушеные
- пирожки с капустой тесто дрожжевое с манкой и кукурузной 26 08 2017
- суп пюре грибной
- чудо творожок
- Говяжий бульон Галина бланка
- чернослив замоченный
- кальмар вареный
- салат с кальмаром
- Пупки куриные тушенные
- хлеб бородинский с семечками
- Треска с овощами
- Конфеты "Трюфель" RIO D'ORO, КФ "Волшебница"
- Батон нарезной "Хлебный дом"
- Витамины
- веганская красная икра
Метки: Как приготовить Суп-пюре из брюссельской капусты, картошки, моркови и плавленным сыром, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из брюссельской капусты, картошки, моркови и плавленным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
