Рецепт Салат овощной с моцареллой мини 22.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат овощной с моцареллой мини 22.01

Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 85 г
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 104 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 106 г
Сыр моцарелла мини аппетино 101 г
Соус бальзамический Crema 4 г
Масло оливковое 5 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 0 г
Салат айсберг Татарстан Елабуга 59 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной с моцареллой мини 22.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.5 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2145 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 7% 1810 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 12.5% 1018 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 1.7% 7552 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.2% 4000 г
Вода 59.4 г 2273 г 2.6% 3.3% 3827 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.7 мкг 900 мкг 10.1% 12.9% 992 г
бета Каротин 0.544 мг 5 мг 10.9% 13.9% 919 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2% 6429 г
Витамин В4, холин 2.6 мг 500 мг 0.5% 0.6% 19231 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 2.7% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 8.9% 1429 г
Витамин В9, фолаты 6.739 мкг 400 мкг 1.7% 2.2% 5936 г
Витамин C, аскорбиновая 60.5 мг 90 мг 67.2% 85.6% 149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 3.2% 4000 г
Витамин Н, биотин 0.425 мкг 50 мкг 0.9% 1.1% 11765 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 5.5% 2308 г
Витамин РР, НЭ 0.4509 мг 20 мг 2.3% 2.9% 4436 г
Ниацин 0.361 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.83 мг 2500 мг 5% 6.4% 1987 г
Кальций, Ca 7.14 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 14006 г
Магний, Mg 8.43 мг 400 мг 2.1% 2.7% 4745 г
Натрий, Na 4.8 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 27083 г
Сера, S 2.2 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 2.7% 4734 г
Хлор, Cl 14.7 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 15646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.1 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 2.3% 5590 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 14423 г
Кобальт, Co 1.772 мкг 10 мкг 17.7% 22.5% 564 г
Марганец, Mn 0.0615 мг 2 мг 3.1% 3.9% 3252 г
Медь, Cu 42.56 мкг 1000 мкг 4.3% 5.5% 2350 г
Молибден, Mo 1.282 мкг 70 мкг 1.8% 2.3% 5460 г
Никель, Ni 2.381 мкг ~
Рубидий, Rb 28 мкг ~
Селен, Se 0.142 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 38732 г
Фтор, F 5.23 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 76482 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 5.7% 2212 г
Цинк, Zn 0.1353 мг 12 мг 1.1% 1.4% 8869 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.078 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.139 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.721 г min 16.8 г 4.3% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.699 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.13 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.129 г ~

Энергетическая ценность Салат овощной с моцареллой мини 22.01 составляет 78,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.5 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 59.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОВОЩНОЙ С МОЦАРЕЛЛОЙ МИНИ 22.01

Салат овощной с моцареллой мини 22.01 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 67,2 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Салат овощной с моцареллой мини 22.01

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат овощной с моцареллой мини 22.01, калорийность 78,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат овощной с моцареллой мини 22.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты