Рецепт Кокосовое печенье с кардамоном 6.1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовое печенье с кардамоном 6.1

Пшеничная мука, высшего сорта	400 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	210 г
Яйцо куриное	120 г
Сахар, коричневый	110 г
Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, подслащеная, фасованная	100 г
Кардамон	5 г
Разрыхлитель Теста	6 г

Способ приготовления

масса 1 печеньки 6.1

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое печенье с кардамоном 6.1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	424 ккал	1684 ккал	25.2%	5.9%	397 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	2.1%	1134 г
Жиры	23.4 г	56 г	41.8%	9.9%	239 г
Углеводы	47.3 г	219 г	21.6%	5.1%	463 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	3.2%	741 г
Вода	19.8 г	2273 г	0.9%	0.2%	11480 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	178.9 мкг	900 мкг	19.9%	4.7%	503 г
Ретинол	0.164 мг	~
бета Каротин	0.092 мг	5 мг	1.8%	0.4%	5435 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	1.3%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	1.3%	1837 г
Витамин В4, холин	56.43 мг	500 мг	11.3%	2.7%	886 г
Витамин В5, пантотеновая	0.324 мг	5 мг	6.5%	1.5%	1543 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	1.2%	1923 г
Витамин В9, фолаты	12.848 мкг	400 мкг	3.2%	0.8%	3113 г
Витамин В12, кобаламин	0.066 мкг	3 мкг	2.2%	0.5%	4545 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%		81818 г
Витамин D, кальциферол	0.615 мкг	10 мкг	6.2%	1.5%	1626 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.937 мг	15 мг	6.2%	1.5%	1601 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.426 мкг	50 мкг	6.9%	1.6%	1459 г
Витамин РР, НЭ	1.8717 мг	20 мг	9.4%	2.2%	1069 г
Ниацин	0.545 мг	~
Бетаин	0.15 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.92 мг	2500 мг	5.3%	1.3%	1881 г
Кальций, Ca	30.25 мг	1000 мг	3%	0.7%	3306 г
Кремний, Si	1.7 мг	30 мг	5.7%	1.3%	1765 г
Магний, Mg	16.11 мг	400 мг	4%	0.9%	2483 г
Натрий, Na	53.58 мг	1300 мг	4.1%	1%	2426 г
Сера, S	53.32 мг	1000 мг	5.3%	1.3%	1875 г
Фосфор, P	77.3 мг	800 мг	9.7%	2.3%	1035 г
Хлор, Cl	28.4 мг	2300 мг	1.2%	0.3%	8099 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	446.3 мкг	~
Бор, B	15.7 мкг	~
Ванадий, V	38.26 мкг	~
Железо, Fe	1.191 мг	18 мг	6.6%	1.6%	1511 г
Йод, I	3.19 мкг	150 мкг	2.1%	0.5%	4702 г
Кобальт, Co	1.955 мкг	10 мкг	19.6%	4.6%	512 г
Марганец, Mn	0.5042 мг	2 мг	25.2%	5.9%	397 г
Медь, Cu	91.97 мкг	1000 мкг	9.2%	2.2%	1087 г
Молибден, Mo	6.079 мкг	70 мкг	8.7%	2.1%	1152 г
Никель, Ni	0.935 мкг	~
Олово, Sn	2.21 мкг	~
Селен, Se	8.444 мкг	55 мкг	15.4%	3.6%	651 г
Титан, Ti	4.68 мкг	~
Фтор, F	16.37 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24435 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	0.7%	3448 г
Цинк, Zn	0.5845 мг	12 мг	4.9%	1.2%	2053 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.863 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	14.9 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.158 г	~
Валин	0.111 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.084 г	~
Лейцин	0.158 г	~
Лизин	0.13 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.092 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.097 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.144 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.193 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.308 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.142 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	115.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.244 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	15.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.251 г	~
10:0 Каприновая	0.196 г	~
12:0 Лауриновая	1.464 г	~
14:0 Миристиновая	0.548 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.503 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.2 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.785 г	min 16.8 г	4.7%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.671 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.145 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.744 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.166 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Кокосовое печенье с кардамоном 6.1 составляет 424 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	424 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	23.4 г	-%
	Углеводы	47.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	19.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ С КАРДАМОНОМ 6.1

Кокосовое печенье с кардамоном 6.1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,9 %, холином - 11,3 %, кобальтом - 19,6 %, марганцем - 25,2 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен Кокосовое печенье с кардамоном 6.1

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кокосовое печенье с кардамоном 6.1, калорийность 424 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовое печенье с кардамоном 6.1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Ачма ленивая с творогом

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе