Рецепт Пирог из абрикос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог из абрикос

Абрикосы	200 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	10 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	100 г
Мед пчелиный	20 г
Сметана 10,0% жирности	20 г
Пшеничная мука, обойная	100 г
Овсяная мука	100 г
Корица	15 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Творог нежирный 0,6%	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог из абрикос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.1 ккал	1684 ккал	10.5%	6%	956 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	7.6%	745 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	4%	1400 г
Углеводы	23.8 г	219 г	10.9%	6.2%	920 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	10.2%	556 г
Вода	56 г	2273 г	2.5%	1.4%	4059 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107.1 мкг	900 мкг	11.9%	6.8%	840 г
Ретинол	0.029 мг	~
альфа Каротин	0.021 мкг	~
бета Каротин	0.453 мг	5 мг	9.1%	5.2%	1104 г
бета Криптоксантин	3.938 мкг	~
Ликопин	0.313 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	74.486 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.129 мг	1.5 мг	8.6%	4.9%	1163 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	5.5%	1040 г
Витамин В4, холин	52.15 мг	500 мг	10.4%	5.9%	959 г
Витамин В5, пантотеновая	0.484 мг	5 мг	9.7%	5.5%	1033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	4.5%	1250 г
Витамин В9, фолаты	21.792 мкг	400 мкг	5.4%	3.1%	1836 г
Витамин В12, кобаламин	0.399 мкг	3 мкг	13.3%	7.6%	752 г
Витамин C, аскорбиновая	3.03 мг	90 мг	3.4%	1.9%	2970 г
Витамин D, кальциферол	0.301 мкг	10 мкг	3%	1.7%	3322 г
Витамин D3, холекальциферол	0.278 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.189 мг	15 мг	7.9%	4.5%	1262 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.287 мг	~
дельта Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	2.215 мкг	50 мкг	4.4%	2.5%	2257 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Дигидрофиллохинон	0.014 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.8104 мг	20 мг	14.1%	8%	712 г
Ниацин	1.193 мг	~
Бетаин	0.123 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.99 мг	2500 мг	9%	5.1%	1116 г
Кальций, Ca	77.85 мг	1000 мг	7.8%	4.4%	1285 г
Кремний, Si	1.389 мг	30 мг	4.6%	2.6%	2160 г
Магний, Mg	38.83 мг	400 мг	9.7%	5.5%	1030 г
Натрий, Na	231.04 мг	1300 мг	17.8%	10.1%	563 г
Сера, S	62 мг	1000 мг	6.2%	3.5%	1613 г
Фосфор, P	173.3 мг	800 мг	21.7%	12.3%	462 г
Хлор, Cl	28.1 мг	2300 мг	1.2%	0.7%	8185 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	101.1 мкг	~
Бор, B	34.7 мкг	~
Ванадий, V	6.94 мкг	~
Железо, Fe	1.854 мг	18 мг	10.3%	5.8%	971 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Кобальт, Co	1.536 мкг	10 мкг	15.4%	8.7%	651 г
Марганец, Mn	0.773 мг	2 мг	38.7%	22%	259 г
Медь, Cu	125.67 мкг	1000 мкг	12.6%	7.2%	796 г
Молибден, Mo	6.882 мкг	70 мкг	9.8%	5.6%	1017 г
Никель, Ni	5.278 мкг	~
Селен, Se	11.413 мкг	55 мкг	20.8%	11.8%	482 г
Фтор, F	12.65 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	31621 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	17857 г
Цинк, Zn	0.5962 мг	12 мг	5%	2.8%	2013 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.292 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.661 г	~
Аргинин*	0.358 г	~
Валин	0.406 г	~
Гистидин*	0.207 г	~
Изолейцин	0.388 г	~
Лейцин	0.659 г	~
Лизин	0.49 г	~
Метионин	0.179 г	~
Метионин + Цистеин	0.182 г	~
Треонин	0.301 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.373 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.517 г	~
Заменимые аминокислоты	2.242 г	~
Аланин	0.263 г	~
Аспарагиновая кислота	0.527 г	~
Глицин	0.183 г	~
Глутаминовая кислота	1.415 г	~
Пролин	0.669 г	~
Серин	0.391 г	~
Тирозин	0.315 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.21 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.542 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.351 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.117 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.553 г	min 16.8 г	3.3%	1.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.518 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.476 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.428 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.341 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.213 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пирог из абрикос составляет 176,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.1 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	23.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	56 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ АБРИКОС

Пирог из абрикос богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином PP - 14,1 %, фосфором - 21,7 %, кобальтом - 15,4 %, марганцем - 38,7 %, медью - 12,6 %, селеном - 20,8 %

Чем полезен Пирог из абрикос

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог из абрикос, калорийность 176,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из абрикос, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе