Рецепт куриные рулеты с грибами под соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриные рулеты с грибами под соусом

Куриный окорочок	1000 г
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	200 г
Сметана 25,0% жирности	30 г
Подливка, грибная, консервированная	30 г
Сыр плавленый, российский	50 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

куриные бёдрышки без костей и кожи посолить , нафаршировать жаренными грибами , скрепить зубочистками, уложить на противень скрепленной стороной вниз,смазать соусом из сметаны, грибного концентрированного бульона, муки и перца или готовой грибной подливки со сметаной, посыпать тертым сыром, запекать при температуре 200 градусов 30 минут. подавать горячим

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриные рулеты с грибами под соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	199.2 ккал	1684 ккал	11.8%	5.9%	845 г
Белки	18.8 г	76 г	24.7%	12.4%	404 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	12.3%	409 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.1%	43800 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	5%	1000 г
Вода	62.5 г	2273 г	2.7%	1.4%	3637 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.6 мкг	900 мкг	4.5%	2.3%	2217 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	2.9%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.293 мг	1.8 мг	16.3%	8.2%	614 г
Витамин В5, пантотеновая	0.055 мг	5 мг	1.1%	0.6%	9091 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В9, фолаты	0.803 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	49813 г
Витамин В12, кобаламин	0.009 мкг	3 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин C, аскорбиновая	1.09 мг	90 мг	1.2%	0.6%	8257 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.771 мг	15 мг	11.8%	5.9%	847 г
Витамин Н, биотин	0.136 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	36765 г
Витамин РР, НЭ	9.9992 мг	20 мг	50%	25.1%	200 г
Ниацин	5.464 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	367.48 мг	2500 мг	14.7%	7.4%	680 г
Кальций, Ca	49.55 мг	1000 мг	5%	2.5%	2018 г
Магний, Mg	23.46 мг	400 мг	5.9%	3%	1705 г
Натрий, Na	482.39 мг	1300 мг	37.1%	18.6%	269 г
Сера, S	171.04 мг	1000 мг	17.1%	8.6%	585 г
Фосфор, P	171.4 мг	800 мг	21.4%	10.7%	467 г
Хлор, Cl	452.2 мг	2300 мг	19.7%	9.9%	509 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.847 мг	18 мг	10.3%	5.2%	975 г
Кобальт, Co	7.689 мкг	10 мкг	76.9%	38.6%	130 г
Марганец, Mn	0.0314 мг	2 мг	1.6%	0.8%	6369 г
Медь, Cu	74.78 мкг	1000 мкг	7.5%	3.8%	1337 г
Молибден, Mo	12.955 мкг	70 мкг	18.5%	9.3%	540 г
Селен, Se	0.043 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	127907 г
Хром, Cr	21.21 мкг	50 мкг	42.4%	21.3%	236 г
Цинк, Zn	1.422 мг	12 мг	11.9%	6%	844 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.008 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.289 г	~
Аргинин*	1387.899 г	~
Валин	0.834 г	~
Гистидин*	0.588 г	~
Изолейцин	0.774 г	~
Лейцин	1.41 г	~
Лизин	1.784 г	~
Метионин	0.322 г	~
Метионин + Цистеин	0.583 г	~
Треонин	0.759 г	~
Триптофан	0.277 г	~
Фенилаланин	0.728 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.242 г	~
Заменимые аминокислоты	0.505 г	~
Аланин	0.972 г	~
Аспарагиновая кислота	1371.269 г	~
Гидроксипролин	0.144 г	~
Глицин	0.981 г	~
Глутаминовая кислота	2.36 г	~
Пролин	0.936 г	~
Серин	0.814 г	~
Тирозин	0.581 г	~
Цистеин	0.279 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	50.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.68 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.029 г	~
14:0 Миристиновая	0.143 г	~
15:0 Пентадекановая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.027 г	~
17:0 Маргариновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	0.572 г	~
20:0 Арахиновая	0.071 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.413 г	min 16.8 г	26.3%	13.2%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.734 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.061 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.303 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.258 г	от 11.2 до 20.6 г	11.2%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.122 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.161 г	~

Энергетическая ценность куриные рулеты с грибами под соусом составляет 199,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	199.2 кКал	-%
	Белки	18.8 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	0.5 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	62.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ РУЛЕТЫ С ГРИБАМИ ПОД СОУСОМ

куриные рулеты с грибами под соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,3 %, витамином E - 11,8 %, витамином PP - 50 %, калием - 14,7 %, фосфором - 21,4 %, хлором - 19,7 %, кобальтом - 76,9 %, молибденом - 18,5 %, хромом - 42,4 %, цинком - 11,9 %

Чем полезен куриные рулеты с грибами под соусом

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить куриные рулеты с грибами под соусом, калорийность 199,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриные рулеты с грибами под соусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе