Рецепт Десерт с чиа на соевом молоке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт с чиа на соевом молоке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Семена чии, сушеные	60 г
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D	400 г
Мед пчелиный	50 г
Сок лимонный	10 г
Жимолость	220 г
Мед пчелиный	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт с чиа на соевом молоке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.6 ккал	1684 ккал	6%	6%	1674 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3.9%	2533 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	6.1%	1647 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	6.6%	1521 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	15.4%	645 г
Вода	51 г	2273 г	2.2%	2.2%	4457 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.9 мкг	900 мкг	1.7%	1.7%	6040 г
бета Каротин	0.089 мг	5 мг	1.8%	1.8%	5618 г
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	9.2%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	7.4%	1343 г
Витамин В5, пантотеновая	0.057 мг	5 мг	1.1%	1.1%	8772 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	1.8%	5556 г
Витамин В9, фолаты	1.419 мкг	400 мкг	0.4%	0.4%	28189 г
Витамин В12, кобаламин	0.6 мкг	3 мкг	20%	19.9%	500 г
Витамин C, аскорбиновая	45.4 мг	90 мг	50.4%	50.1%	198 г
Витамин D, кальциферол	0.649 мкг	10 мкг	6.5%	6.5%	1541 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.649 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.043 мг	15 мг	0.3%	0.3%	34884 г
Витамин Н, биотин	0.004 мкг	50 мкг			1250000 г
Витамин РР, НЭ	0.8457 мг	20 мг	4.2%	4.2%	2365 г
Ниацин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124 мг	2500 мг	5%	5%	2016 г
Кальций, Ca	125.68 мг	1000 мг	12.6%	12.5%	796 г
Кремний, Si	2.973 мг	30 мг	9.9%	9.8%	1009 г
Магний, Mg	42.43 мг	400 мг	10.6%	10.5%	943 г
Натрий, Na	32.85 мг	1300 мг	2.5%	2.5%	3957 г
Сера, S	0.09 мг	1000 мг			1111111 г
Фосфор, P	99.4 мг	800 мг	12.4%	12.3%	805 г
Хлор, Cl	1.8 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	127778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.8 мкг	~
Железо, Fe	1.189 мг	18 мг	6.6%	6.6%	1514 г
Йод, I	0.49 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	30612 г
Кобальт, Co	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	35714 г
Марганец, Mn	0.2504 мг	2 мг	12.5%	12.4%	799 г
Медь, Cu	151.68 мкг	1000 мкг	15.2%	15.1%	659 г
Селен, Se	4.476 мкг	55 мкг	8.1%	8.1%	1229 г
Стронций, Sr	26.76 мкг	~
Фтор, F	9.46 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	42283 г
Цинк, Zn	0.3799 мг	12 мг	3.2%	3.2%	3159 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.52 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.174 г	~
Валин	0.077 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.111 г	~
Лизин	0.079 г	~
Метионин	0.048 г	~
Треонин	0.057 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.137 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.284 г	~
Пролин	0.063 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.4 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	99.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	10.5%
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.176 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.074 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.399 г	min 16.8 г	2.4%	2.4%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.179 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.464 г	от 11.2 до 20.6 г	22%	21.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.473 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.473 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.446 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.446 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Десерт с чиа на соевом молоке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 100,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.6 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	51 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ С ЧИА НА СОЕВОМ МОЛОКЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Десерт с чиа на соевом молоке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20 %, витамином C - 50,4 %, кальцием - 12,6 %, фосфором - 12,4 %, марганцем - 12,5 %, медью - 15,2 %

Чем полезен Десерт с чиа на соевом молоке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Десерт с чиа на соевом молоке [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 100,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт с чиа на соевом молоке [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Бифштекс из телятины с яйцом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе