Рецепт Салат с краб. палочками, яйцами, картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с краб. палочками, яйцами, картофелем
| Картофель (Варка без слива) | 152 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 38 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 109 г |
| Лук репчатый | 51 г |
| Крабовые палочки | 322 г |
| Огурец, парниковый | 136 г |
| Перец красный сладкий | 118 г |
| Кукуруза, консервы | 290 г |
| Петрушка | 30 г |
| Укроп | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с краб. палочками, яйцами, картофелем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 13.3% | 1134 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.5% | 3294 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.1% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6% | 2500 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.5 мкг | 900 мкг | 16.9% | 25.5% | 590 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 23.7% | 636 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 22.61 мг | 500 мг | 4.5% | 6.8% | 2211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 5.9% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 8.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.474 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.58 мг | 90 мг | 36.2% | 54.6% | 276 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 1.916 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.7% | 2610 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.1 мкг | 120 мкг | 34.3% | 51.7% | 292 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.768 мг | 20 мг | 8.8% | 13.3% | 1131 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.07 мг | 2500 мг | 6.2% | 9.4% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 31.29 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.7% | 3196 г |
| Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 5.3% | 2829 г |
| Натрий, Na | 107.56 мг | 1300 мг | 8.3% | 12.5% | 1209 г |
| Сера, S | 66.28 мг | 1000 мг | 6.6% | 10% | 1509 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 8.6% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 65.29 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.2% | 3523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 4.7% | 3232 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 1.947 мкг | 10 мкг | 19.5% | 29.4% | 514 г |
| Литий, Li | 9.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.2% | 2469 г |
| Медь, Cu | 44 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.6% | 2273 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.4% | 2800 г |
| Никель, Ni | 2.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.81 мкг | 55 мкг | 5.1% | 7.7% | 1957 г |
| Фтор, F | 119.89 мкг | 4000 мкг | 3% | 4.5% | 3336 г |
| Хром, Cr | 16.21 мкг | 50 мкг | 32.4% | 48.9% | 308 г |
| Цинк, Zn | 0.44 мг | 12 мг | 3.7% | 5.6% | 2727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с краб. палочками, яйцами, картофелем составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБ. ПАЛОЧКАМИ, ЯЙЦАМИ, КАРТОФЕЛЕМ
Салат с краб. палочками, яйцами, картофелем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином C - 36,2 %, витамином K - 34,3 %, кобальтом - 19,5 %, хромом - 32,4 %
Чем полезен Салат с краб. палочками, яйцами, картофелем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горошница
- Горошек зеленый консервированный Бондюэль
- Грудка запеченая с творогом и сыром
- кутья к рождеству
- Вафли овсяные
- Салат "Саванна"
- Кутья рисовая
- Салат с кукурузой и крабовыми палочками
- паста карбонара
- пирожное Картошка ГОСТ
- Хачапури с лавашом
- Перловка каскад
- Перловка отварная 06:01
- Спагетти с креветками в сливочном соусе
- салат угрем
- шампиньоны под сыром
- Пряники в шок-де с начинкой
- Щи
- Капуста по печерски
- балык вяленый
- суп вермешелевый
- сердце куриное в соусе
- кутя
- Панакота
- Пекинская капуста с помидорами
- Хлебцы Dr.Korner злаковый коктейль черничный
- птичье молоко 1 ш.13гр.
- салат с ананасом сыром и чеснок
- жареные овощи
- панна котта
- запеканка творожная с яблоком и морковкой
- творожное мороженое крем брюле
- Пельмени "сделано в Омске" с индейкой
- нетрадиционный чизкейк
- Пельмени "сделано в Омске" классические
- Пельмени из индейки
- Йогурт Данон клубника и земляника
- Кутя
- салат с красной капустой
- котлеты с перцем и сыром
- Песто классический
- Салат Винегрет диетический
- Капуста тушеная с говядиной
- запеканка творог+яблоко с корицей
- кетчуп домашний
- шоколад мятный любимов
- шоколад с малиной миллениум
- конфеты метеорит с арахисом
- Бифиленд
- Селедка под "Шубкой"
- йогур ферма
- Бэби Формула Мишки
- перловка на воде
- Белый хлеб с отрубями
- салат т иринин примерный
- салат греческий примерный
- Салат с серцем
- Картошка по татарски
- Гороховый суп на мясном бульоне
- черника форте
- нескофе 3 в 1
- Трдельник
- Кальмары в сметане
- Сельдь под шубой
- Фаршированные шампиньоны
- Глинтвейн
- Творог Президент 9%
- Ряженка 3,2%
- Салат 06.01.17
- Гороховый суп
- шницель куриный
- Яичница-омлет
- Шаурма домашняя
- Гуляш из птицы
- свинина с рулениками
- печенье творожное
- Сырник с тыквой
- Капуста тушеная с филе бройлера
- Булочки с корицей Икеа
- Актимель чернично-ежевичный
- Морская капуста (Балтийский берег)
- Куриное мясо белое
- Печенье овсяное с яблоком и бананом
- Салат рыбный лайт
- Сыр Emmental Presedent
- Салат с кальмарами
- Оливки с сыром Маэстро де оливе
- Маслины с косточкой Маэстро де оливе
- суп с МК
- Мороженое сливку с печеньем Баскин робинс
- Грибы маринованные
- кекс "аппетитный"
- сервелат финский
- лимонад дюшес
- Салат из курицы с ананасами
- Алфавит Диабет
- Масло сливочное Ичалки
- Сельдь под шубой
- Алфавит МЗ
- Хлебцы Круазетт
Метки: Как приготовить Салат с краб. палочками, яйцами, картофелем, калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с краб. палочками, яйцами, картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
