Рецепт суп с лечо фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с лечо фасолью

Легкий бульон 1000 г
Лечо с фасолью 500 г
Картофель отварной по 1-206 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с лечо фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.4 ккал 1684 ккал 2% 6% 5042 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 14.7% 2054 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.1% 14000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.1% 5763 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 12% 2500 г
Вода 90 г 2273 г 4% 12% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.2 мкг 900 мкг 11.8% 35.3% 847 г
бета Каротин 0.585 мг 5 мг 11.7% 35% 855 г
бета Криптоксантин 0.023 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.045 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 7.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.8% 6207 г
Витамин В4, холин 1.3 мг 500 мг 0.3% 0.9% 38462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 4.5% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 9.3% 3226 г
Витамин В9, фолаты 4.457 мкг 400 мкг 1.1% 3.3% 8975 г
Витамин C, аскорбиновая 8.19 мг 90 мг 9.1% 27.2% 1099 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 4.2% 7109 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.274 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 18248 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 4.8% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.7613 мг 20 мг 8.8% 26.3% 1136 г
Ниацин 1.611 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.21 мг 2500 мг 6.4% 19.2% 1570 г
Кальций, Ca 12.12 мг 1000 мг 1.2% 3.6% 8251 г
Кремний, Si 1.178 мг 30 мг 3.9% 11.7% 2547 г
Магний, Mg 19.7 мг 400 мг 4.9% 14.7% 2030 г
Натрий, Na 153.9 мг 1300 мг 11.8% 35.3% 845 г
Сера, S 7.2 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 13889 г
Фосфор, P 40.2 мг 800 мг 5% 15% 1990 г
Хлор, Cl 223.48 мг 2300 мг 9.7% 29% 1029 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.8 мкг ~
Бор, B 34.7 мкг ~
Ванадий, V 2.43 мкг ~
Железо, Fe 0.562 мг 18 мг 3.1% 9.3% 3203 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 23077 г
Кобальт, Co 2.727 мкг 10 мкг 27.3% 81.7% 367 г
Литий, Li 0.183 мкг ~
Марганец, Mn 0.0626 мг 2 мг 3.1% 9.3% 3195 г
Медь, Cu 47.06 мкг 1000 мкг 4.7% 14.1% 2125 г
Молибден, Mo 3.579 мкг 70 мкг 5.1% 15.3% 1956 г
Никель, Ni 4.754 мкг ~
Рубидий, Rb 45 мкг ~
Селен, Se 0.422 мкг 55 мкг 0.8% 2.4% 13033 г
Титан, Ti 1.92 мкг ~
Фтор, F 51.23 мкг 4000 мкг 1.3% 3.9% 7808 г
Хром, Cr 4.26 мкг 50 мкг 8.5% 25.4% 1174 г
Цинк, Zn 0.2746 мг 12 мг 2.3% 6.9% 4370 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.546 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.253 г ~
Валин 0.184 г ~
Гистидин* 0.176 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.28 г ~
Лизин 0.361 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.281 г ~
Заменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.306 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 0.505 г ~
Пролин 0.152 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.25 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.019 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.089 г min 16.8 г 0.5% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.073 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп с лечо фасолью составляет 33,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.4 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛЕЧО ФАСОЛЬЮ

суп с лечо фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 11,7 %, кобальтом - 27,3 %

Чем полезен суп с лечо фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с лечо фасолью, калорийность 33,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с лечо фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты