Рецепт ШОК.ДЕСЕРТ 70 ККАЛ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ШОК.ДЕСЕРТ 70 ККАЛ

Семена льна 20 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 200 г
Вода 215 г
Мед пчелиный 10 г
ШОКОЛАД НЕСТЛЕ С МЯТОЙ 10 г
какао-порошок ЗОЛОТОЙ ЯРЛЫК 3 г
Банан (Варка без слива) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ШОК.ДЕСЕРТ 70 ККАЛ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.8 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2379 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.1% 3455 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 7.6% 1867 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 5.8% 2461 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 11.3% 1250 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 5.2% 2687 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.3 мкг 900 мкг 1.3% 1.8% 7965 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.6% 23810 г
Лютеин + Зеаксантин 24.895 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 7.8% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 5.4% 2647 г
Витамин В4, холин 13.53 мг 500 мг 2.7% 3.8% 3695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 6.4% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 6.9% 2062 г
Витамин В9, фолаты 7.055 мкг 400 мкг 1.8% 2.5% 5670 г
Витамин В12, кобаламин 0.153 мкг 3 мкг 5.1% 7.2% 1961 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 1.7% 8571 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 0.7% 20548 г
гамма Токоферол 0.763 мг ~
дельта Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 1.224 мкг 50 мкг 2.4% 3.4% 4085 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.569 мг 20 мг 2.8% 4% 3515 г
Ниацин 0.118 мг ~
Бетаин 0.119 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.31 мг 2500 мг 5.6% 7.9% 1782 г
Кальций, Ca 55.27 мг 1000 мг 5.5% 7.8% 1809 г
Магний, Mg 26.38 мг 400 мг 6.6% 9.3% 1516 г
Натрий, Na 25.52 мг 1300 мг 2% 2.8% 5094 г
Сера, S 11.52 мг 1000 мг 1.2% 1.7% 8681 г
Фосфор, P 61.6 мг 800 мг 7.7% 10.9% 1299 г
Хлор, Cl 43 мг 2300 мг 1.9% 2.7% 5349 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.1 мкг ~
Железо, Fe 0.359 мг 18 мг 2% 2.8% 5014 г
Йод, I 3.48 мкг 150 мкг 2.3% 3.2% 4310 г
Кобальт, Co 0.312 мкг 10 мкг 3.1% 4.4% 3205 г
Марганец, Mn 0.1397 мг 2 мг 7% 9.9% 1432 г
Медь, Cu 52.64 мкг 1000 мкг 5.3% 7.5% 1900 г
Молибден, Mo 1.912 мкг 70 мкг 2.7% 3.8% 3661 г
Олово, Sn 4.97 мкг ~
Селен, Se 1.889 мкг 55 мкг 3.4% 4.8% 2912 г
Стронций, Sr 6.5 мкг ~
Фтор, F 51.01 мкг 4000 мкг 1.3% 1.8% 7842 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 2.1% 6579 г
Цинк, Zn 0.3436 мг 12 мг 2.9% 4.1% 3492 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.396 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.014 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.154 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 141.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.06 мг max 300 мг
Кампестерол 1.721 мг ~
Стигмастерол 0.421 мг ~
бета Ситостерол 3.442 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.288 г min 16.8 г 1.7% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.281 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.099 г от 11.2 до 20.6 г 9.8% 13.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.226 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.872 г ~

Энергетическая ценность ШОК.ДЕСЕРТ 70 ККАЛ составляет 70,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ШОК.ДЕСЕРТ 70 ККАЛ, калорийность 70,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ШОК.ДЕСЕРТ 70 ККАЛ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы