Рецепт пудинг с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пудинг с какао

Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) 300 г
Сахар песок 20 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 0 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 20 г
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» 4 г
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, обычные 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пудинг с какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.8 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1722 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.2% 2452 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 6.7% 1514 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 6% 1698 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2% 5000 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 3.5% 2937 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.6 мкг 900 мкг 2.1% 2.1% 4839 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.279 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 6% 1682 г
Витамин В4, холин 2.94 мг 500 мг 0.6% 0.6% 17007 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.6% 18182 г
Витамин В9, фолаты 5.481 мкг 400 мкг 1.4% 1.4% 7298 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.4% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 0.6% 15957 г
Витамин Н, биотин 0.109 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 45872 г
Витамин РР, НЭ 0.9055 мг 20 мг 4.5% 4.6% 2209 г
Ниацин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.72 мг 2500 мг 5.4% 5.5% 1856 г
Кальций, Ca 93.15 мг 1000 мг 9.3% 9.5% 1074 г
Кремний, Si 0.219 мг 30 мг 0.7% 0.7% 13699 г
Магний, Mg 15.43 мг 400 мг 3.9% 4% 2592 г
Натрий, Na 41.36 мг 1300 мг 3.2% 3.3% 3143 г
Сера, S 3.9 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 25641 г
Фосфор, P 81 мг 800 мг 10.1% 10.3% 988 г
Хлор, Cl 83.06 мг 2300 мг 3.6% 3.7% 2769 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.4 мкг ~
Бор, B 2 мкг ~
Ванадий, V 4.92 мкг ~
Железо, Fe 0.274 мг 18 мг 1.5% 1.5% 6569 г
Йод, I 7.46 мкг 150 мкг 5% 5.1% 2011 г
Кобальт, Co 0.825 мкг 10 мкг 8.3% 8.5% 1212 г
Марганец, Mn 0.0394 мг 2 мг 2% 2% 5076 г
Медь, Cu 43.28 мкг 1000 мкг 4.3% 4.4% 2311 г
Молибден, Mo 4.781 мкг 70 мкг 6.8% 7% 1464 г
Никель, Ni 0.12 мкг ~
Олово, Sn 12.58 мкг ~
Селен, Se 1.248 мкг 55 мкг 2.3% 2.4% 4407 г
Стронций, Sr 13.93 мкг ~
Титан, Ti 0.6 мкг ~
Фтор, F 17.6 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 3.6% 2841 г
Цинк, Zn 0.4221 мг 12 мг 3.5% 3.6% 2843 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.228 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.002 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.03 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.078 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.309 г ~
18:0 Стеариновая 0.131 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.356 г min 16.8 г 2.1% 2.1%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.301 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 1.615 мг ~
Теобромин 14.451 мг ~

Энергетическая ценность пудинг с какао составляет 97,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.8 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 77.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пудинг с какао, калорийность 97,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пудинг с какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги