Рецепт Сыр колбаса яблоки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр колбаса яблоки

Майонез Легкий 10 г
Яблоки 30 г
Колбаса варено-копченая 30 г
Сыр российский 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр колбаса яблоки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 249.8 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 674 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 6.9% 580 г
Жиры 19.8 г 56 г 35.4% 14.2% 283 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 0.7% 5919 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1% 4000 г
Вода 50.2 г 2273 г 2.2% 0.9% 4528 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.9 мкг 900 мкг 9.8% 3.9% 1024 г
Ретинол 0.078 мг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 2.2% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 3.5% 1154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.1% 3704 г
Витамин В9, фолаты 7.65 мкг 400 мкг 1.9% 0.8% 5229 г
Витамин В12, кобаламин 0.45 мкг 3 мкг 15% 6% 667 г
Витамин C, аскорбиновая 3.21 мг 90 мг 3.6% 1.4% 2804 г
Витамин D, кальциферол 0.288 мкг 10 мкг 2.9% 1.2% 3472 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 3.636 мг 20 мг 18.2% 7.3% 550 г
Ниацин 0.84 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.8 мг 2500 мг 8.6% 3.4% 1164 г
Кальций, Ca 271.8 мг 1000 мг 27.2% 10.9% 368 г
Магний, Mg 20.7 мг 400 мг 5.2% 2.1% 1932 г
Натрий, Na 700.8 мг 1300 мг 53.9% 21.6% 186 г
Сера, S 131.1 мг 1000 мг 13.1% 5.2% 763 г
Фосфор, P 219.3 мг 800 мг 27.4% 11% 365 г
Хлор, Cl 0.6 мг 2300 мг 383333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33 мкг ~
Бор, B 73.5 мкг ~
Ванадий, V 1.2 мкг ~
Железо, Fe 1.86 мг 18 мг 10.3% 4.1% 968 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 0.7% 5556 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 1.2% 3333 г
Марганец, Mn 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.3% 13333 г
Медь, Cu 48 мкг 1000 мкг 4.8% 1.9% 2083 г
Молибден, Mo 1.8 мкг 70 мкг 2.6% 1% 3889 г
Никель, Ni 5.1 мкг ~
Рубидий, Rb 18.9 мкг ~
Селен, Se 0.09 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 61111 г
Фтор, F 2.4 мкг 4000 мкг 0.1% 166667 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 1% 4167 г
Цинк, Zn 1.095 мг 12 мг 9.1% 3.6% 1096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.24 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.594 г ~
Аргинин* 0.216 г ~
Валин 0.511 г ~
Гистидин* 0.449 г ~
Изолейцин 0.295 г ~
Лейцин 0.585 г ~
Лизин 0.464 г ~
Метионин 0.163 г ~
Метионин + Цистеин 0.228 г ~
Треонин 0.279 г ~
Триптофан 0.199 г ~
Фенилаланин 0.369 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.777 г ~
Заменимые аминокислоты 4.331 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.428 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 1.393 г ~
Пролин 0.7 г ~
Серин 0.365 г ~
Тирозин 0.407 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.117 г ~
10:0 Каприновая 0.378 г ~
12:0 Лауриновая 0.348 г ~
14:0 Миристиновая 0.726 г ~
15:0 Пентадекановая 0.087 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.857 г ~
17:0 Маргариновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 1.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.057 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.292 г min 16.8 г 13.6% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.117 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.144 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.204 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.204 г ~

Энергетическая ценность Сыр колбаса яблоки составляет 249,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 249.8 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 19.8 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 50.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР КОЛБАСА ЯБЛОКИ

Сыр колбаса яблоки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15 %, витамином PP - 18,2 %, кальцием - 27,2 %, фосфором - 27,4 %

Чем полезен Сыр колбаса яблоки

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сыр колбаса яблоки, калорийность 249,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр колбаса яблоки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги