Рецепт Суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре

Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Кабачок (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная 100 г
Лук порей 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.1 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2669 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 11.4% 1382 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.4% 11200 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 6.5% 2433 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 11.1% 1429 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 5.7% 2758 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 447.6 мкг 900 мкг 49.7% 78.8% 201 г
бета Каротин 2.603 мг 5 мг 52.1% 82.6% 192 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 7.8% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 5.1% 3158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 6.5% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.197 мг 2 мг 9.9% 15.7% 1015 г
Витамин В9, фолаты 10.956 мкг 400 мкг 2.7% 4.3% 3651 г
Витамин C, аскорбиновая 8.86 мг 90 мг 9.8% 15.5% 1016 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 2.4% 6849 г
Витамин Н, биотин 0.378 мкг 50 мкг 0.8% 1.3% 13228 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 3.5% 4615 г
Витамин РР, НЭ 3.2911 мг 20 мг 16.5% 26.1% 608 г
Ниацин 2.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 367.53 мг 2500 мг 14.7% 23.3% 680 г
Кальций, Ca 22.4 мг 1000 мг 2.2% 3.5% 4464 г
Магний, Mg 31.31 мг 400 мг 7.8% 12.4% 1278 г
Натрий, Na 13.08 мг 1300 мг 1% 1.6% 9939 г
Сера, S 12.75 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7843 г
Фосфор, P 63.3 мг 800 мг 7.9% 12.5% 1264 г
Хлор, Cl 23.11 мг 2300 мг 1% 1.6% 9952 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 407 мкг ~
Бор, B 45.8 мкг ~
Ванадий, V 59.36 мкг ~
Железо, Fe 0.862 мг 18 мг 4.8% 7.6% 2088 г
Йод, I 1.99 мкг 150 мкг 1.3% 2.1% 7538 г
Кобальт, Co 3.785 мкг 10 мкг 37.9% 60.1% 264 г
Литий, Li 31.873 мкг ~
Марганец, Mn 0.0717 мг 2 мг 3.6% 5.7% 2789 г
Медь, Cu 71.71 мкг 1000 мкг 7.2% 11.4% 1395 г
Молибден, Mo 5.378 мкг 70 мкг 7.7% 12.2% 1302 г
Никель, Ni 1.992 мкг ~
Рубидий, Rb 199.2 мкг ~
Селен, Se 0.139 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 39568 г
Фтор, F 11.95 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 33473 г
Хром, Cr 8.96 мкг 50 мкг 17.9% 28.4% 558 г
Цинк, Zn 0.4024 мг 12 мг 3.4% 5.4% 2982 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.747 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.349 г ~
Аргинин* 0.411 г ~
Валин 0.316 г ~
Гистидин* 0.278 г ~
Изолейцин 0.266 г ~
Лейцин 0.454 г ~
Лизин 0.587 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.197 г ~
Треонин 0.266 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.256 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.476 г ~
Заменимые аминокислоты 0.585 г ~
Аланин 0.307 г ~
Аспарагиновая кислота 0.513 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.229 г ~
Глутаминовая кислота 0.715 г ~
Пролин 0.244 г ~
Серин 0.259 г ~
Тирозин 0.219 г ~
Цистеин 0.097 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.108 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.208 г min 16.8 г 1.2% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.179 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.07 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре составляет 63,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.1 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ

Суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 49,7 %, бэта-каротином - 52,1 %, витамином PP - 16,5 %, калием - 14,7 %, кобальтом - 37,9 %, хромом - 17,9 %

Чем полезен Суп пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре, калорийность 63,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты