Рецепт Салат "Восторг гостей". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Восторг гостей"

Куриная грудка (филе) (Варка)	500 г
Морковь по-корейски "Семейные Секреты"	0 г
Сыр российский	100 г
Майонез «Провансаль»	100 г
Апельсин	150 г
Морковь по-корейски "Семейные Секреты"	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Восторг гостей"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201.7 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	835 г
Белки	17.3 г	76 г	22.8%	11.3%	439 г
Жиры	13.5 г	56 г	24.1%	11.9%	415 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.5%	10429 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1%	5000 г
Вода	51.9 г	2273 г	2.3%	1.1%	4380 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.8 мкг	900 мкг	8.8%	4.4%	1142 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	0.9%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	2%	2500 г
Витамин В4, холин	1.69 мг	500 мг	0.3%	0.1%	29586 г
Витамин В5, пантотеновая	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.4%	11364 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	0.6%	8333 г
Витамин В9, фолаты	3.647 мкг	400 мкг	0.9%	0.4%	10968 г
Витамин В12, кобаламин	0.176 мкг	3 мкг	5.9%	2.9%	1705 г
Витамин C, аскорбиновая	10.67 мг	90 мг	11.9%	5.9%	843 г
Витамин D, кальциферол	0.113 мкг	10 мкг	1.1%	0.5%	8850 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.624 мг	15 мг	24.2%	12%	414 г
Витамин Н, биотин	0.176 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	28409 г
Витамин РР, НЭ	7.136 мг	20 мг	35.7%	17.7%	280 г
Ниацин	3.661 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.94 мг	2500 мг	6%	3%	1656 г
Кальций, Ca	118.12 мг	1000 мг	11.8%	5.9%	847 г
Магний, Mg	44.36 мг	400 мг	11.1%	5.5%	902 г
Натрий, Na	161.94 мг	1300 мг	12.5%	6.2%	803 г
Сера, S	28.88 мг	1000 мг	2.9%	1.4%	3463 г
Фосфор, P	136.6 мг	800 мг	17.1%	8.5%	586 г
Хлор, Cl	0.53 мг	2300 мг			433962 г
Микроэлементы
Бор, B	31.8 мкг	~
Железо, Fe	0.873 мг	18 мг	4.9%	2.4%	2062 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	42857 г
Кобальт, Co	5.471 мкг	10 мкг	54.7%	27.1%	183 г
Марганец, Mn	0.0171 мг	2 мг	0.9%	0.4%	11696 г
Медь, Cu	65.29 мкг	1000 мкг	6.5%	3.2%	1532 г
Молибден, Mo	6.471 мкг	70 мкг	9.2%	4.6%	1082 г
Хром, Cr	14.71 мкг	50 мкг	29.4%	14.6%	340 г
Цинк, Zn	1.2118 мг	12 мг	10.1%	5%	990 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.038 г	~
Аргинин*	1.164 г	~
Валин	0.97 г	~
Гистидин*	0.954 г	~
Изолейцин	0.784 г	~
Лейцин	1.395 г	~
Лизин	1.739 г	~
Метионин	0.331 г	~
Метионин + Цистеин	0.604 г	~
Треонин	0.763 г	~
Триптофан	0.302 г	~
Фенилаланин	0.772 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.462 г	~
Заменимые аминокислоты	1.757 г	~
Аланин	0.843 г	~
Аспарагиновая кислота	1.317 г	~
Гидроксипролин	0.124 г	~
Глицин	0.6 г	~
Глутаминовая кислота	2.22 г	~
Пролин	0.874 г	~
Серин	0.74 г	~
Тирозин	0.691 г	~
Цистеин	0.279 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.12 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	15.294 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.046 г	~
10:0 Каприновая	0.148 г	~
12:0 Лауриновая	0.136 г	~
14:0 Миристиновая	0.292 г	~
15:0 Пентадекановая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.491 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.779 г	~
20:0 Арахиновая	0.052 г	~
22:0 Бегеновая	0.054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.236 г	min 16.8 г	19.3%	9.6%
14:1 Миристолеиновая	0.046 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.136 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.041 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.829 г	от 11.2 до 20.6 г	43.1%	21.4%
18:2 Линолевая (ud)	4.808 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Салат "Восторг гостей" составляет 201,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201.7 кКал	-%
	Белки	17.3 г	-%
	Жиры	13.5 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	51.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "ВОСТОРГ ГОСТЕЙ"

Салат "Восторг гостей" богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,9 %, витамином E - 24,2 %, витамином PP - 35,7 %, кальцием - 11,8 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 17,1 %, кобальтом - 54,7 %, хромом - 29,4 %

Чем полезен Салат "Восторг гостей"

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат "Восторг гостей", калорийность 201,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Восторг гостей", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

Салат овощной с сыром и яйцом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе