Рецепт Торт любимый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт любимый

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 22 г
Кефир 2,5% жирности 175 г
Сахар песок 65 г
Яйцо куриное (Запекание) 152 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 100 г
Молоко сгущенное стерилизованное 7,8% жирности 202 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 137 г
Сахар песок 135 г
Сметана 20,0% жирности 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт любимый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 235.5 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 715 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 3.1% 1382 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 7% 602 г
Углеводы 32.2 г 219 г 14.7% 6.2% 680 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.5% 2857 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 1% 4289 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.1 мкг 900 мкг 9.9% 4.2% 1010 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.5% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 3.4% 1233 г
Витамин В4, холин 72.64 мг 500 мг 14.5% 6.2% 688 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 2.6% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 1.6% 2667 г
Витамин В9, фолаты 8.871 мкг 400 мкг 2.2% 0.9% 4509 г
Витамин В12, кобаламин 0.21 мкг 3 мкг 7% 3% 1429 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.2% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.317 мкг 10 мкг 3.2% 1.4% 3155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.508 мг 15 мг 3.4% 1.4% 2953 г
Витамин Н, биотин 3.571 мкг 50 мкг 7.1% 3% 1400 г
Витамин РР, НЭ 1.5183 мг 20 мг 7.6% 3.2% 1317 г
Ниацин 0.303 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.39 мг 2500 мг 5.6% 2.4% 1781 г
Кальций, Ca 94.95 мг 1000 мг 9.5% 4% 1053 г
Кремний, Si 0.927 мг 30 мг 3.1% 1.3% 3236 г
Магний, Mg 13.42 мг 400 мг 3.4% 1.4% 2981 г
Натрий, Na 53.18 мг 1300 мг 4.1% 1.7% 2445 г
Сера, S 45.68 мг 1000 мг 4.6% 2% 2189 г
Фосфор, P 103.9 мг 800 мг 13% 5.5% 770 г
Хлор, Cl 38.58 мг 2300 мг 1.7% 0.7% 5962 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 162.1 мкг ~
Бор, B 9.2 мкг ~
Ванадий, V 18.26 мкг ~
Железо, Fe 0.662 мг 18 мг 3.7% 1.6% 2719 г
Йод, I 3.89 мкг 150 мкг 2.6% 1.1% 3856 г
Кобальт, Co 3.563 мкг 10 мкг 35.6% 15.1% 281 г
Марганец, Mn 0.1036 мг 2 мг 5.2% 2.2% 1931 г
Медь, Cu 28.41 мкг 1000 мкг 2.8% 1.2% 3520 г
Молибден, Mo 3.736 мкг 70 мкг 5.3% 2.3% 1874 г
Никель, Ni 1.171 мкг ~
Олово, Sn 0.83 мкг ~
Селен, Se 4.835 мкг 55 мкг 8.8% 3.7% 1138 г
Титан, Ti 1.93 мкг ~
Фтор, F 13.62 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29369 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 0.9% 4545 г
Цинк, Zn 0.3204 мг 12 мг 2.7% 1.1% 3745 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.681 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.478 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.048 г ~
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.027 г ~
12:0 Лауриновая 0.031 г ~
14:0 Миристиновая 0.146 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.644 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.229 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.001 г min 16.8 г 6% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.822 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.172 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.151 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Торт любимый составляет 235,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 235.5 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 32.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 53 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ЛЮБИМЫЙ

Торт любимый богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,5 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 35,6 %

Чем полезен Торт любимый

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт любимый, калорийность 235,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт любимый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты