Рецепт Каша овсяная вкусная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная вкусная

Вода 60 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 60 г
Сахар песок 4 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 6 г
Геркулес, Изр. 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная вкусная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.5 ккал 1684 ккал 6% 6% 1676 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.3% 3040 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 8.8% 1143 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 5.3% 1904 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 3.5% 2896 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.5 мкг 900 мкг 3.1% 3.1% 3273 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 3.7% 2727 г
Витамин В4, холин 9.7 мг 500 мг 1.9% 1.9% 5155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 3.1% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.1% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.055 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 19465 г
Витамин В12, кобаламин 0.164 мкг 3 мкг 5.5% 5.5% 1829 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 0.6% 16981 г
Витамин D, кальциферол 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 0.7% 13514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 0.3% 36585 г
Витамин Н, биотин 1.315 мкг 50 мкг 2.6% 2.6% 3802 г
Витамин РР, НЭ 0.337 мг 20 мг 1.7% 1.7% 5935 г
Ниацин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.15 мг 2500 мг 2.4% 2.4% 4088 г
Кальций, Ca 52.23 мг 1000 мг 5.2% 5.2% 1915 г
Магний, Mg 6.16 мг 400 мг 1.5% 1.5% 6494 г
Натрий, Na 37.38 мг 1300 мг 2.9% 2.9% 3478 г
Сера, S 12.66 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7899 г
Фосфор, P 38.2 мг 800 мг 4.8% 4.8% 2094 г
Хлор, Cl 45.78 мг 2300 мг 2% 2% 5024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.5 мкг ~
Железо, Fe 0.058 мг 18 мг 0.3% 0.3% 31034 г
Йод, I 3.7 мкг 150 мкг 2.5% 2.5% 4054 г
Кобальт, Co 0.329 мкг 10 мкг 3.3% 3.3% 3040 г
Марганец, Mn 0.0032 мг 2 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Медь, Cu 5.18 мкг 1000 мкг 0.5% 0.5% 19305 г
Молибден, Mo 2.055 мкг 70 мкг 2.9% 2.9% 3406 г
Олово, Sn 5.34 мкг ~
Селен, Se 0.822 мкг 55 мкг 1.5% 1.5% 6691 г
Стронций, Sr 6.99 мкг ~
Фтор, F 49.32 мкг 4000 мкг 1.2% 1.2% 8110 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 1.6% 6098 г
Цинк, Zn 0.1644 мг 12 мг 1.4% 1.4% 7299 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.086 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.8%

Энергетическая ценность Каша овсяная вкусная составляет 100,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.5 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная вкусная, калорийность 100,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная вкусная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы