Рецепт каша из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша из тыквы

Тыква 100 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.1 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3430 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6.5% 3167 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.4% 2435 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.3% 4761 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.1% 3333 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 7.9% 2543 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.1 мкг 900 мкг 9.7% 19.8% 1033 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.436 мг 5 мг 8.7% 17.7% 1147 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 5.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 14.1% 1452 г
Витамин В4, холин 16.86 мг 500 мг 3.4% 6.9% 2966 г
Витамин В5, пантотеновая 0.386 мг 5 мг 7.7% 15.7% 1295 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 7.5% 2740 г
Витамин В9, фолаты 7.571 мкг 400 мкг 1.9% 3.9% 5283 г
Витамин В12, кобаламин 0.286 мкг 3 мкг 9.5% 19.3% 1049 г
Витамин C, аскорбиновая 3.21 мг 90 мг 3.6% 7.3% 2804 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.8% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 1.6% 13158 г
Витамин Н, биотин 2.286 мкг 50 мкг 4.6% 9.4% 2187 г
Витамин РР, НЭ 0.7714 мг 20 мг 3.9% 7.9% 2593 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.57 мг 2500 мг 6.5% 13.2% 1538 г
Кальций, Ca 92.86 мг 1000 мг 9.3% 18.9% 1077 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 7.1% 2857 г
Натрий, Na 36.86 мг 1300 мг 2.8% 5.7% 3527 г
Сера, S 25.86 мг 1000 мг 2.6% 5.3% 3867 г
Фосфор, P 71.4 мг 800 мг 8.9% 18.1% 1120 г
Хлор, Cl 84 мг 2300 мг 3.7% 7.5% 2738 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.7 мкг ~
Железо, Fe 0.186 мг 18 мг 1% 2% 9677 г
Йод, I 6.71 мкг 150 мкг 4.5% 9.2% 2235 г
Кобальт, Co 0.857 мкг 10 мкг 8.6% 17.5% 1167 г
Марганец, Mn 0.0157 мг 2 мг 0.8% 1.6% 12739 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 12.2% 1667 г
Молибден, Mo 3.571 мкг 70 мкг 5.1% 10.4% 1960 г
Олово, Sn 9.29 мкг ~
Селен, Se 1.429 мкг 55 мкг 2.6% 5.3% 3849 г
Стронций, Sr 12.14 мкг ~
Фтор, F 38.86 мкг 4000 мкг 1% 2% 10293 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 5.9% 3497 г
Цинк, Zn 0.3543 мг 12 мг 3% 6.1% 3387 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша из тыквы составляет 49,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.1 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша из тыквы, калорийность 49,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты