Рецепт творожно отрубные кексики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожно отрубные кексики

Биотворог 1%	400 г
Яйцо куриное (Запекание)	207 г
Мед пчелиный	60 г
Пшеничные отруби натуральные	80 г
Семена льна	10 г
Пищевая сода	3 г
Сок лимонный	5 г
Изюм (Припускание)	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожно отрубные кексики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147.8 ккал	1684 ккал	8.8%	6%	1139 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	12.7%	531 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	5.3%	1273 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	4.1%	1672 г
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%	16.9%	400 г
Вода	54.2 г	2273 г	2.4%	1.6%	4194 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.6 мкг	900 мкг	8.6%	5.8%	1160 г
Ретинол	0.063 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Лютеин + Зеаксантин	8.738 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.155 мг	1.5 мг	10.3%	7%	968 г
Витамин В2, рибофлавин	0.294 мг	1.8 мг	16.3%	11%	612 г
Витамин В4, холин	70.8 мг	500 мг	14.2%	9.6%	706 г
Витамин В5, пантотеновая	0.498 мг	5 мг	10%	6.8%	1004 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	5.3%	1290 г
Витамин В9, фолаты	25.797 мкг	400 мкг	6.4%	4.3%	1551 г
Витамин В12, кобаламин	0.853 мкг	3 мкг	28.4%	19.2%	352 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	0.5%	13235 г
Витамин D, кальциферол	0.622 мкг	10 мкг	6.2%	4.2%	1608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.289 мг	15 мг	8.6%	5.8%	1164 г
гамма Токоферол	0.268 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	9.696 мкг	50 мкг	19.4%	13.1%	516 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	4.7515 мг	20 мг	23.8%	16.1%	421 г
Ниацин	1.439 мг	~
Бетаин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	318.97 мг	2500 мг	12.8%	8.7%	784 г
Кальций, Ca	106.94 мг	1000 мг	10.7%	7.2%	935 г
Магний, Mg	73.19 мг	400 мг	18.3%	12.4%	547 г
Натрий, Na	182.06 мг	1300 мг	14%	9.5%	714 г
Сера, S	167.1 мг	1000 мг	16.7%	11.3%	598 г
Фосфор, P	277.2 мг	800 мг	34.7%	23.5%	289 г
Хлор, Cl	106.62 мг	2300 мг	4.6%	3.1%	2157 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.738 мг	18 мг	15.2%	10.3%	657 г
Йод, I	5.72 мкг	150 мкг	3.8%	2.6%	2622 г
Кобальт, Co	3.877 мкг	10 мкг	38.8%	26.3%	258 г
Марганец, Mn	0.0481 мг	2 мг	2.4%	1.6%	4158 г
Медь, Cu	76.48 мкг	1000 мкг	7.6%	5.1%	1308 г
Молибден, Mo	5.801 мкг	70 мкг	8.3%	5.6%	1207 г
Селен, Se	25.257 мкг	55 мкг	45.9%	31.1%	218 г
Фтор, F	40.52 мкг	4000 мкг	1%	0.7%	9872 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	1.5%	4505 г
Цинк, Zn	0.5694 мг	12 мг	4.7%	3.2%	2107 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.689 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.6 г	~
Лактоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	4.123 г	~
Аргинин*	0.68 г	~
Валин	0.76 г	~
Гистидин*	0.401 г	~
Изолейцин	0.716 г	~
Лейцин	1.31 г	~
Лизин	1.04 г	~
Метионин	0.379 г	~
Метионин + Цистеин	0.511 г	~
Треонин	0.609 г	~
Триптофан	0.156 г	~
Фенилаланин	0.693 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.313 г	~
Заменимые аминокислоты	5.514 г	~
Аланин	0.446 г	~
Аспарагиновая кислота	0.906 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.273 г	~
Глутаминовая кислота	2.318 г	~
Пролин	1.223 г	~
Серин	0.712 г	~
Тирозин	0.639 г	~
Цистеин	0.139 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	22.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	159.45 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.604 мг	~
Стигмастерол	0.148 мг	~
бета Ситостерол	1.208 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.599 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.262 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.482 г	min 16.8 г	8.8%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.109 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.235 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.736 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.385 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.323 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~

Энергетическая ценность творожно отрубные кексики составляет 147,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147.8 кКал	-%
	Белки	14.3 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	13.1 г	-%
	Пищевые волокна	5 г	-%
	Вода	54.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО ОТРУБНЫЕ КЕКСИКИ

творожно отрубные кексики богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,3 %, холином - 14,2 %, витамином B12 - 28,4 %, витамином H - 19,4 %, витамином PP - 23,8 %, калием - 12,8 %, магнием - 18,3 %, фосфором - 34,7 %, железом - 15,2 %, кобальтом - 38,8 %, селеном - 45,9 %

Чем полезен творожно отрубные кексики

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить творожно отрубные кексики, калорийность 147,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожно отрубные кексики, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Тыква с рыбой в духовке

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе