Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный бульон | 3000 г |
Картофель (Варка без слива) | 500 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
Соленые огурцы | 450 г |
Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 40 г |
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
Жир куриный | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.6% | 2533 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.9% | 2154 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.7% | 5341 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.8% | 3333 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2554 г |
Органические кислоты | 3.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 14% | 1398 г |
бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 11.2% | 1718 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.1% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 12.84 мг | 500 мг | 2.6% | 5% | 3894 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 7.6% | 2564 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 12% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 2.846 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 14055 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 5.8% | 3371 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 5.2% | 3766 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 11719 г |
Витамин Н, биотин | 1.673 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.4% | 2989 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2322 мг | 20 мг | 11.2% | 21.7% | 896 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.43 мг | 2500 мг | 4.7% | 9.1% | 2147 г |
Кальций, Ca | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7899 г |
Кремний, Si | 1.909 мг | 30 мг | 6.4% | 12.4% | 1572 г |
Магний, Mg | 9.17 мг | 400 мг | 2.3% | 4.5% | 4362 г |
Натрий, Na | 189.25 мг | 1300 мг | 14.6% | 28.3% | 687 г |
Сера, S | 36.77 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.2% | 2720 г |
Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 8.1% | 2395 г |
Хлор, Cl | 365.13 мг | 2300 мг | 15.9% | 30.8% | 630 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.5% | 7576 г |
Кобальт, Co | 2.807 мкг | 10 мкг | 28.1% | 54.5% | 356 г |
Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 7.4% | 2618 г |
Медь, Cu | 47.34 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 9.1% | 2112 г |
Молибден, Mo | 2.215 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.2% | 3160 г |
Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16871 г |
Фтор, F | 87.45 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.3% | 4574 г |
Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 12.2% | 1582 г |
Цинк, Zn | 0.4389 мг | 12 мг | 3.7% | 7.2% | 2734 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп рассольник на курином бульоне составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.6 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|