Рецепт Компот без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот без сахара

Смородина черная 50 г
Яблоки в кожуре, сырые 450 г
Вода 3500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.3 ккал 1684 ккал 0.4% 5.5% 23068 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 12.3% 11526 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 27.4% 5000 г
Вода 97.9 г 2273 г 4.3% 58.9% 2322 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 1.4% 150000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 1.4% 100000 г
бета Криптоксантин 1.414 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.729 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 2.7% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 2.7% 45000 г
Витамин В4, холин 0.44 мг 500 мг 0.1% 1.4% 113636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 4.1% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 5.5% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.457 мкг 400 мкг 0.1% 1.4% 87527 г
Витамин C, аскорбиновая 3.45 мг 90 мг 3.8% 52.1% 2609 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 2.7% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 1.4% 147059 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 4.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0174 мг 20 мг 0.1% 1.4% 114943 г
Ниацин 0.004 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.76 мг 2500 мг 0.8% 11% 13326 г
Кальций, Ca 5.79 мг 1000 мг 0.6% 8.2% 17271 г
Магний, Mg 2.09 мг 400 мг 0.5% 6.8% 19139 г
Натрий, Na 1.49 мг 1300 мг 0.1% 1.4% 87248 г
Сера, S 1.03 мг 1000 мг 0.1% 1.4% 97087 г
Фосфор, P 1.9 мг 800 мг 0.2% 2.7% 42105 г
Хлор, Cl 1.6 мг 2300 мг 0.1% 1.4% 143750 г
Микроэлементы
Бор, B 0.8 мкг ~
Железо, Fe 0.035 мг 18 мг 0.2% 2.7% 51429 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 8.2% 17544 г
Марганец, Mn 0.0087 мг 2 мг 0.4% 5.5% 22989 г
Медь, Cu 5.93 мкг 1000 мкг 0.6% 8.2% 16863 г
Молибден, Mo 0.343 мкг 70 мкг 0.5% 6.8% 20408 г
Фтор, F 100.67 мкг 4000 мкг 2.5% 34.2% 3973 г
Цинк, Zn 0.007 мг 12 мг 0.1% 1.4% 171429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.543 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот без сахара составляет 7,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.3 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 97.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот без сахара, калорийность 7,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы