Рецепт Пина Колада. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пина Колада
| Ананас | 120 г |
| Банан | 72 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное | 110 г |
| Мякоть кокоса, сырая | 15 г |
| Протеин ISO Sensation | 1 г |
Способ приготовления
1/2 стакана ананасов,1/2 стакана кокосового молока(обычного), 1 ст.л. кокоса тертого, 2стакана льда
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пина Колада".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.4% | 710 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.8% | 615 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.1% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 5.73 мг | 500 мг | 1.1% | 0.7% | 8726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 2.2% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.22 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3914 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.92 мг | 90 мг | 7.7% | 4.6% | 1301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6005 мг | 20 мг | 3% | 1.8% | 3331 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.25 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.3% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6618 г |
| Магний, Mg | 31.84 мг | 400 мг | 8% | 4.8% | 1256 г |
| Натрий, Na | 12.84 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 10125 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 3.6% | 1670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 5% | 1196 г |
| Марганец, Mn | 0.3975 мг | 2 мг | 19.9% | 11.9% | 503 г |
| Медь, Cu | 97.66 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.9% | 1024 г |
| Селен, Se | 0.703 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.8% | 7824 г |
| Фтор, F | 0.5 мкг | 4000 мкг | 800000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2796 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.217 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.627 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.499 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.974 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.569 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Пина Колада составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 76.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИНА КОЛАДА
Пина Колада богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 19,9 %
Чем полезен Пина Колада
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Желе клубничное
- Ролл Евразия (260)
- Овсянка на молоке
- Картошка с мясом гуся, тушёная
- Кофе вареный с молоком и сахаром
- Овощное рагу
- Мягкие вафли с кремом
- Салат красоты со смородиной
- печенье низкокаллорийное
- Гречка с тыквой
- Суп-уха из обрези семги
- Пп-оливье
- Фарш 18.12.16
- Куриное бедро(филе)
- Суп с шампиньонами(290)
- ролл с жар лососем(225)
- Салат крабовый с курицей и солеными огурцами
- картофель с чесноком
- салат из морской капусты
- Сыр плавленный ВИОЛА 50% трехугол
- Суп с шампиньонами
- Сыр Ларец с грец орехом Бобровские сыры
- соус
- Сыр Сиртаки для греческого салата
- пирог с мясом
- Овсянка на ночь с бананом и арахисовой пастой
- бисквит без яиц
- Weltmeisterbrot
- лецитин
- Сочни с творогом
- бисквитные кексы без яиц
- омлет
- кексы творржные фруктовые
- фарш свинина-говядина
- Минтай филе
- каша пшенная
- масло расторопши
- овощная смесь с грибами
- запеканка картофельная с фаршем
- Дрожжи хлебопекарные сухие фасованные инстантные (Pakmaya)
- Запеканка вишневая с курагой
- Хлеб с сыром XL
- Сыр классический 45% (Брест-Литовск)
- бисквит на гречневой муке
- липоевая к-та
- Сайра
- Икра судака (GoldFish) = 120г
- отруби ржаные
- Хлеб пшенично-ржаной в хлебопечке
- кашка постная с ржаными отр
- Котлеты из судака с форелью
- Солод ржаной ферментированный (С.Пудовъ)
- пряники с перцем 2016
- Твороженое шоколадное
- Хлеб "Заварной"
- Марципан
- творог 5% Кубанский молочник
- Хлеб - батон Камелия
- Казеин ваниль
- кофе натуральный с молоком на фруктозе
- Белок малина
- бифидокефир зеленый луг
- молочный коктейль макдак, большой
- шоколад Любимов
- гранд чизбургер
- Индейка с овощами в кефире 18.12.16
- лосось
- картофель фри,большой
- Филе индейки РИОМАГ
- Киевский торт
- бифидокефир зеленый луг
- Гороховый суп с дом.курицей
- Курица-грибы
- яичница с салом
- Печенье "Панейетс" по-каталонски
- Персики консервирован Del Monte половинки
- Спаржа соевая
- Куриные желудки тушенные
- лечо с адыгейским сыром
- лаваш с печенью
- Овсяные хлопья
- Минтай жареный
- Печенье-сендвич Супер-Контик с орехом
- Закваска
- Лаваш
- Творог Простоквашино
- Сазан тушеный в сметане
- Компот
- Овощной салат с куриной грудкой
- Капустняк точно 18,12,16
- Пицца на лепешке со спаржей
- зеленый салат
- Йогурт домашний 2,5%
- Творожок Даниссимо с малиной и шоколадной крошкой
- кокосовые чипсы кокодели с кофе
- Фруктовый салат
- Суп из тунца
- Каша гречневая
- Фруттис легкий
- плюшка московская
Метки: Как приготовить Пина Колада, калорийность 167,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пина Колада, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
