Рецепт Рис жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис жареный
| Вода | 1200 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 450 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис жареный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 9.5% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2922 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 21.79 мг | 500 мг | 4.4% | 4.6% | 2295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.3% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.307 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 2.7% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.978 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 5112 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9218 мг | 20 мг | 4.6% | 4.8% | 2170 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.37 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.1% | 9134 г |
| Кальций, Ca | 5.54 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 18051 г |
| Кремний, Si | 27.933 мг | 30 мг | 93.1% | 96.6% | 107 г |
| Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 3.7% | 2772 г |
| Натрий, Na | 3.96 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 32828 г |
| Сера, S | 13.59 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7358 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 5.3% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 8.03 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 28643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 1.6% | 6545 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.9% | 3584 г |
| Марганец, Mn | 0.3504 мг | 2 мг | 17.5% | 18.2% | 571 г |
| Медь, Cu | 70.28 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.3% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 0.95 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.5% | 7368 г |
| Никель, Ni | 0.754 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.218 мкг | 55 мкг | 7.7% | 8% | 1304 г |
| Фтор, F | 88.45 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4522 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.3966 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 3026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.955 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.828 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис жареный составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 77.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС ЖАРЕНЫЙ
Рис жареный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 93,1 %, марганцем - 17,5 %
Чем полезен Рис жареный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мюсли вишня без захара (25г)
- картофельное пюре
- Из печени
- Гороховый суп
- Пина Колада
- Желе клубничное
- Ролл Евразия (260)
- Овсянка на молоке
- Картошка с мясом гуся, тушёная
- Кофе вареный с молоком и сахаром
- Овощное рагу
- Мягкие вафли с кремом
- Салат красоты со смородиной
- печенье низкокаллорийное
- Гречка с тыквой
- Суп-уха из обрези семги
- Пп-оливье
- Фарш 18.12.16
- Куриное бедро(филе)
- Суп с шампиньонами(290)
- ролл с жар лососем(225)
- Салат крабовый с курицей и солеными огурцами
- картофель с чесноком
- салат из морской капусты
- Сыр плавленный ВИОЛА 50% трехугол
- Суп с шампиньонами
- Сыр Ларец с грец орехом Бобровские сыры
- соус
- Сыр Сиртаки для греческого салата
- пирог с мясом
- Овсянка на ночь с бананом и арахисовой пастой
- бисквит без яиц
- Weltmeisterbrot
- лецитин
- Сочни с творогом
- бисквитные кексы без яиц
- омлет
- кексы творржные фруктовые
- фарш свинина-говядина
- Минтай филе
- каша пшенная
- масло расторопши
- овощная смесь с грибами
- запеканка картофельная с фаршем
- Дрожжи хлебопекарные сухие фасованные инстантные (Pakmaya)
- Запеканка вишневая с курагой
- Хлеб с сыром XL
- Сыр классический 45% (Брест-Литовск)
- бисквит на гречневой муке
- липоевая к-та
- Сайра
- Икра судака (GoldFish) = 120г
- отруби ржаные
- Хлеб пшенично-ржаной в хлебопечке
- кашка постная с ржаными отр
- Котлеты из судака с форелью
- Солод ржаной ферментированный (С.Пудовъ)
- пряники с перцем 2016
- Твороженое шоколадное
- Хлеб "Заварной"
- Марципан
- творог 5% Кубанский молочник
- Хлеб - батон Камелия
- Казеин ваниль
- кофе натуральный с молоком на фруктозе
- Белок малина
- бифидокефир зеленый луг
- молочный коктейль макдак, большой
- шоколад Любимов
- гранд чизбургер
- Индейка с овощами в кефире 18.12.16
- лосось
- картофель фри,большой
- Филе индейки РИОМАГ
- Киевский торт
- бифидокефир зеленый луг
- Гороховый суп с дом.курицей
- Курица-грибы
- яичница с салом
- Печенье "Панейетс" по-каталонски
- Персики консервирован Del Monte половинки
- Спаржа соевая
- Куриные желудки тушенные
- лечо с адыгейским сыром
- лаваш с печенью
- Овсяные хлопья
- Минтай жареный
- Печенье-сендвич Супер-Контик с орехом
- Закваска
- Лаваш
- Творог Простоквашино
- Сазан тушеный в сметане
- Компот
- Овощной салат с куриной грудкой
- Капустняк точно 18,12,16
- Пицца на лепешке со спаржей
- зеленый салат
- Йогурт домашний 2,5%
- Творожок Даниссимо с малиной и шоколадной крошкой
- кокосовые чипсы кокодели с кофе
Метки: Как приготовить Рис жареный, калорийность 96,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис жареный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
