Рецепт Из консервы с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Из консервы с сыром

Вода 800 г
Картофель (Варка без слива) 125 г
Морковь, красная (Пассерование) 54 г
Лук репчатый (Пассерование) 57 г
Масло подсолнечное 11 г
Рис Пропаренный 54 г
Плавленный Сыр Дружба 99 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Из консервы с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.8 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2770 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.3% 3800 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 9.4% 1750 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 4.4% 3650 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.3% 5000 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 5.9% 2782 г
Зола 0.168 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.1 мкг 900 мкг 10.1% 16.6% 988 г
бета Каротин 0.547 мг 5 мг 10.9% 17.9% 914 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 1.6% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 3.8% 4444 г
Витамин В9, фолаты 1.769 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 22612 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 2.3% 7377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.469 мг 15 мг 3.1% 5.1% 3198 г
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2681 мг 20 мг 1.3% 2.1% 7460 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.04 мг 2500 мг 3.2% 5.3% 3123 г
Кальций, Ca 7.06 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 14164 г
Магний, Mg 5.58 мг 400 мг 1.4% 2.3% 7168 г
Натрий, Na 2.32 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 56034 г
Сера, S 7.53 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 13280 г
Фосфор, Ph 11.4 мг 800 мг 1.4% 2.3% 7018 г
Хлор, Cl 8.67 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 26528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.7 мкг ~
Бор, B 22.8 мкг ~
Ванадий, V 16.48 мкг ~
Железо, Fe 0.17 мг 18 мг 0.9% 1.5% 10588 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 21429 г
Кобальт, Co 0.805 мкг 10 мкг 8.1% 13.3% 1242 г
Литий, Li 8.804 мкг ~
Марганец, Mn 0.0315 мг 2 мг 1.6% 2.6% 6349 г
Медь, Cu 20.45 мкг 1000 мкг 2% 3.3% 4890 г
Молибден, Mo 0.885 мкг 70 мкг 1.3% 2.1% 7910 г
Никель, Ni 0.704 мкг ~
Рубидий, Rb 79.3 мкг ~
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 144737 г
Фтор, F 75.68 мкг 4000 мкг 1.9% 3.1% 5285 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 3.9% 4132 г
Цинк, Zn 0.0827 мг 12 мг 0.7% 1.2% 14510 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.591 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.251 г ~
Сахароза 0.562 г ~
Фруктоза 0.119 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.947 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.25 г min 16.8 г 1.5% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.248 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.591 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 8.7%
18:2 Линолевая 0.591 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~

Энергетическая ценность Из консервы с сыром составляет 60,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 60.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 81.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Из консервы с сыром, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Из консервы с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ