Рецепт Суп куриный с щавелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с щавелем

Вода 2476 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 0 г
Морковь, желтая (Жарка) 0 г
Лук репчатый (Жарка) 20 г
Масло Подсолнечное 0 г
Томатная паста, консервированная, без соли 70 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 120 г
Свекла (Варка со сливом) 80 г
Картофель (Варка без слива) 197 г
Щавель (Варка без слива) 100 г
Свинина, вырезка (Варка без слива) 215 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с щавелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.4 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7197 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 12.4% 3455 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.8% 6222 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 3.4% 12167 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.4% 6667 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 17.5% 2410 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.3 мкг 900 мкг 2.9% 12.4% 3422 г
Ретинол 0.01 мг ~
альфа Каротин 0.694 мкг ~
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 9% 4673 г
Ликопин 688.369 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 6.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 8.1% 5143 г
Витамин В4, холин 16.73 мг 500 мг 3.3% 14.1% 2989 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 10.3% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 12% 3571 г
Витамин В9, фолаты 1.832 мкг 400 мкг 0.5% 2.1% 21834 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 3% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 8.1% 5172 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 3.8% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 6% 7246 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.842 мкг 50 мкг 1.7% 7.3% 5938 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8074 мг 20 мг 4% 17.1% 2477 г
Ниацин 0.261 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.55 мг 2500 мг 4.3% 18.4% 2303 г
Кальций, Ca 10.69 мг 1000 мг 1.1% 4.7% 9355 г
Магний, Mg 9.48 мг 400 мг 2.4% 10.3% 4219 г
Натрий, Na 12.25 мг 1300 мг 0.9% 3.8% 10612 г
Сера, S 27.03 мг 1000 мг 2.7% 11.5% 3700 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 15.8% 2694 г
Хлор, Cl 16.41 мг 2300 мг 0.7% 3% 14016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.7 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 11.95 мкг ~
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 10.3% 4147 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 5.1% 8108 г
Кобальт, Co 1.424 мкг 10 мкг 14.2% 60.7% 702 г
Литий, Li 5.186 мкг ~
Марганец, Mn 0.0429 мг 2 мг 2.1% 9% 4662 г
Медь, Cu 33.58 мкг 1000 мкг 3.4% 14.5% 2978 г
Молибден, Mo 2.014 мкг 70 мкг 2.9% 12.4% 3476 г
Никель, Ni 1.644 мкг ~
Олово, Sn 2.21 мкг ~
Рубидий, Rb 49.3 мкг ~
Селен, Se 1.448 мкг 55 мкг 2.6% 11.1% 3798 г
Фтор, F 94.78 мкг 4000 мкг 2.4% 10.3% 4220 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 20.5% 2092 г
Цинк, Zn 0.2546 мг 12 мг 2.1% 9% 4713 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.971 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.15 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.091 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.217 г min 16.8 г 1.3% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.18 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с щавелем составляет 23,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.4 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЩАВЕЛЕМ

Суп куриный с щавелем богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Суп куриный с щавелем

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с щавелем, калорийность 23,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с щавелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты