Рецепт салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат крабовый

Крабовые палочки 200 г
Кукуруза, консервы 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Крупа рисовая 100 г
Майонез «Провансаль» 50 г
Способ приготовления

яйца и рис отварить,порезать крабовые палочки,яйца кубиками,добавить к ним кукурузу,рис и майонез.все перемешать.если хотите,чтобы ваш салат был более сочным,то рекомендую добавить консервированные ананасы

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 996 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 7.2% 817 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 8.2% 718 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 4.1% 1441 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3% 2000 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 1.7% 3552 г
Витамины
Витамин А, РЭ 43 мкг 900 мкг 4.8% 2.8% 2093 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 3.1% 1915 г
Витамин В4, холин 52.11 мг 500 мг 10.4% 6.2% 960 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 3.1% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.6% 3774 г
Витамин В9, фолаты 4.011 мкг 400 мкг 1% 0.6% 9973 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 1.6% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 0.9% 6081 г
Витамин D, кальциферол 0.342 мкг 10 мкг 3.4% 2% 2924 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.462 мг 15 мг 16.4% 9.7% 609 г
Витамин Н, биотин 3.678 мкг 50 мкг 7.4% 4.4% 1359 г
Витамин РР, НЭ 2.1048 мг 20 мг 10.5% 6.2% 950 г
Макроэлементы
Калий, K 40.06 мг 2500 мг 1.6% 0.9% 6241 г
Кальций, Ca 25.24 мг 1000 мг 2.5% 1.5% 3962 г
Кремний, Si 15.385 мг 30 мг 51.3% 30.4% 195 г
Магний, Mg 14.56 мг 400 мг 3.6% 2.1% 2747 г
Натрий, Na 184.82 мг 1300 мг 14.2% 8.4% 703 г
Сера, S 88.27 мг 1000 мг 8.8% 5.2% 1133 г
Фосфор, P 69.7 мг 800 мг 8.7% 5.1% 1148 г
Хлор, Cl 78.86 мг 2300 мг 3.4% 2% 2917 г
Микроэлементы
Бор, B 18.5 мкг ~
Железо, Fe 0.619 мг 18 мг 3.4% 2% 2908 г
Йод, I 3.32 мкг 150 мкг 2.2% 1.3% 4518 г
Кобальт, Co 1.708 мкг 10 мкг 17.1% 10.1% 585 г
Марганец, Mn 0.1968 мг 2 мг 9.8% 5.8% 1016 г
Медь, Cu 51.36 мкг 1000 мкг 5.1% 3% 1947 г
Молибден, Mo 2.686 мкг 70 мкг 3.8% 2.2% 2606 г
Селен, Se 7.249 мкг 55 мкг 13.2% 7.8% 759 г
Фтор, F 148.55 мкг 4000 мкг 3.7% 2.2% 2693 г
Хром, Cr 17.81 мкг 50 мкг 35.6% 21.1% 281 г
Цинк, Zn 0.6063 мг 12 мг 5.1% 3% 1979 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат крабовый составляет 169 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 169 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 15.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 64 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ

салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,4 %, кремнием - 51,3 %, кобальтом - 17,1 %, селеном - 13,2 %, хромом - 35,6 %

Чем полезен салат крабовый

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат крабовый, калорийность 169 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги