Рецепт Кабачки запеченные с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки запеченные с сыром

Кабачок (Запекание) 300 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) 100 г
Чеснок, сырой 5 г
Сыр полутвердый "Качотта" 15 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 30 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запеченные с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.2 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3107 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.2% 3619 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 8.5% 2154 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.4% 4132 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 12% 1538 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 7% 2637 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.7 мкг 900 мкг 5.3% 9.8% 1887 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.254 мг 5 мг 5.1% 9.4% 1969 г
Лютеин + Зеаксантин 0.244 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.2% 4390 г
Витамин В4, холин 13.93 мг 500 мг 2.8% 5.2% 3589 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 6.1% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 10.7% 1739 г
Витамин В9, фолаты 7.399 мкг 400 мкг 1.8% 3.3% 5406 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 2.2% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 8.65 мг 90 мг 9.6% 17.7% 1040 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.299 мг 15 мг 2% 3.7% 5017 г
Витамин Н, биотин 0.996 мкг 50 мкг 2% 3.7% 5020 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 8.9% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.7649 мг 20 мг 3.8% 7% 2615 г
Ниацин 0.587 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 289.34 мг 2500 мг 11.6% 21.4% 864 г
Кальций, Ca 29.62 мг 1000 мг 3% 5.5% 3376 г
Кремний, Si 25.555 мг 30 мг 85.2% 157.2% 117 г
Магний, Mg 14.96 мг 400 мг 3.7% 6.8% 2674 г
Натрий, Na 242.28 мг 1300 мг 18.6% 34.3% 537 г
Сера, S 7.94 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 12594 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 5.7% 3200 г
Хлор, Cl 387.04 мг 2300 мг 16.8% 31% 594 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.5 мкг ~
Бор, B 47.5 мкг ~
Ванадий, V 5.07 мкг ~
Железо, Fe 0.634 мг 18 мг 3.5% 6.5% 2839 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 14151 г
Кобальт, Co 2.746 мкг 10 мкг 27.5% 50.7% 364 г
Литий, Li 8.134 мкг ~
Марганец, Mn 0.1573 мг 2 мг 7.9% 14.6% 1271 г
Медь, Cu 78.36 мкг 1000 мкг 7.8% 14.4% 1276 г
Молибден, Mo 5.133 мкг 70 мкг 7.3% 13.5% 1364 г
Никель, Ni 4.522 мкг ~
Олово, Sn 1.12 мкг ~
Рубидий, Rb 60.6 мкг ~
Селен, Se 0.518 мкг 55 мкг 0.9% 1.7% 10618 г
Стронций, Sr 1.46 мкг ~
Фтор, F 10.58 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 37807 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 8.5% 2183 г
Цинк, Zn 0.3102 мг 12 мг 2.6% 4.8% 3868 г
Цирконий, Zr 1.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.248 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.169 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 20.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4 г min 16.8 г 2.4% 4.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Кабачки запеченные с сыром составляет 54,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.2 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С СЫРОМ

Кабачки запеченные с сыром богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,6 %, кремнием - 85,2 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 27,5 %

Чем полезен Кабачки запеченные с сыром

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки запеченные с сыром, калорийность 54,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запеченные с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы