Рецепт Торт без яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт без яиц

Сахар песок	250 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	322 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	20 г
Какао-порошок	50 г
Вода	400 г
Уксус 9%	15 г
Масло подсолнечное	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт без яиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	309.1 ккал	1684 ккал	18.4%	6%	545 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	2.1%	1551 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	5.4%	596 г
Углеводы	51.4 г	219 г	23.5%	7.6%	426 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	5%	645 г
Вода	33.5 г	2273 г	1.5%	0.5%	6785 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.1%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	0.4%	7826 г
Витамин В4, холин	18.16 мг	500 мг	3.6%	1.2%	2753 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	0.7%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	1%	3390 г
Витамин В9, фолаты	9.464 мкг	400 мкг	2.4%	0.8%	4227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.119 мг	15 мг	27.5%	8.9%	364 г
Витамин Н, биотин	0.698 мкг	50 мкг	1.4%	0.5%	7163 г
Витамин РР, НЭ	1.3536 мг	20 мг	6.8%	2.2%	1478 г
Ниацин	0.479 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.98 мг	2500 мг	5%	1.6%	2016 г
Кальций, Ca	143.33 мг	1000 мг	14.3%	4.6%	698 г
Кремний, Si	1.397 мг	30 мг	4.7%	1.5%	2147 г
Магний, Mg	29.43 мг	400 мг	7.4%	2.4%	1359 г
Натрий, Na	232.31 мг	1300 мг	17.9%	5.8%	560 г
Сера, S	24.88 мг	1000 мг	2.5%	0.8%	4019 г
Фосфор, P	112.3 мг	800 мг	14%	4.5%	712 г
Хлор, Cl	7.59 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	30303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	366.7 мкг	~
Бор, B	12.9 мкг	~
Ванадий, V	31.43 мкг	~
Железо, Fe	1.92 мг	18 мг	10.7%	3.5%	938 г
Йод, I	0.52 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	28846 г
Кобальт, Co	0.559 мкг	10 мкг	5.6%	1.8%	1789 г
Марганец, Mn	0.2 мг	2 мг	10%	3.2%	1000 г
Медь, Cu	35.4 мкг	1000 мкг	3.5%	1.1%	2825 г
Молибден, Mo	4.366 мкг	70 мкг	6.2%	2%	1603 г
Никель, Ni	0.768 мкг	~
Олово, Sn	1.82 мкг	~
Селен, Se	2.1 мкг	55 мкг	3.8%	1.2%	2619 г
Титан, Ti	3.84 мкг	~
Фтор, F	51.07 мкг	4000 мкг	1.3%	0.4%	7832 г
Хром, Cr	0.77 мкг	50 мкг	1.5%	0.5%	6494 г
Цинк, Zn	0.2447 мг	12 мг	2%	0.6%	4904 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.208 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	27.5 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	16.269 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.504 г	~
18:0 Стеариновая	0.334 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.057 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.936 г	min 16.8 г	11.5%	3.7%
18:1 Олеиновая (ud)	1.928 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.864 г	от 11.2 до 20.6 г	43.4%	14%
18:2 Линолевая (ud)	4.864 г	~

Энергетическая ценность Торт без яиц составляет 309,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	309.1 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	51.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	33.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ БЕЗ ЯИЦ

Торт без яиц богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,5 %, кальцием - 14,3 %, фосфором - 14 %

Чем полезен Торт без яиц

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт без яиц, калорийность 309,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт без яиц, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе