Рецепт суп гороховый подкопченый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый подкопченый

Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь, красная (Жарка) 75 г
Грудинка сырокопченая (свинина) 100 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Горох, лущеный (Варка) 185 г
Вода 3000 г
Масло подсолнечное 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

суп =/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый подкопченый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.8 кКал 1684 кКал 3% 6% 3382 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5% 4000 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 10.4% 1931 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.6% 5475 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9% 2222 г
Вода 209.8 г 2273 г 9.2% 18.5% 1083 г
Зола 0.569 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.3 мкг 900 мкг 5% 10% 1987 г
бета Каротин 0.272 мг 5 мг 5.4% 10.8% 1838 г
бета Криптоксантин 0.016 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.068 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 6.6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.8% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 6.8% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 4.6% 4348 г
Витамин В9, фолаты 2.048 мкг 400 мкг 0.5% 1% 19531 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 1.6% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.358 мг 15 мг 2.4% 4.8% 4190 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.254 мкг 50 мкг 2.5% 5% 3987 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7166 мг 20 мг 3.6% 7.2% 2791 г
Ниацин 0.272 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.95 мг 2500 мг 4% 8% 2527 г
Кальций, Ca 13.74 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 7278 г
Магний, Mg 9.8 мг 400 мг 2.5% 5% 4082 г
Натрий, Na 121.59 мг 1300 мг 9.4% 18.9% 1069 г
Сера, S 19.05 мг 1000 мг 1.9% 3.8% 5249 г
Фосфор, Ph 25.3 мг 800 мг 3.2% 6.4% 3162 г
Хлор, Cl 109.1 мг 2300 мг 4.7% 9.4% 2108 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.7 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 9.93 мкг ~
Железо, Fe 0.582 мг 18 мг 3.2% 6.4% 3093 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 34884 г
Кобальт, Co 1.055 мкг 10 мкг 10.6% 21.3% 948 г
Литий, Li 5.283 мкг ~
Марганец, Mn 0.0661 мг 2 мг 3.3% 6.6% 3026 г
Медь, Cu 50.14 мкг 1000 мкг 5% 10% 1994 г
Молибден, Mo 0.717 мкг 70 мкг 1% 2% 9763 г
Никель, Ni 0.433 мкг ~
Рубидий, Rb 49.2 мкг ~
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Фтор, F 103.04 мкг 4000 мкг 2.6% 5.2% 3882 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 3% 6849 г
Цинк, Zn 0.2043 мг 12 мг 1.7% 3.4% 5874 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.439 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.146 г ~
Сахароза 0.344 г ~
Фруктоза 0.072 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.33 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.031 мг ~
бета Ситостерол 1.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.17 г min 16.8 г 1% 2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.169 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.405 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 7.2%
18:2 Линолевая 0.404 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый подкопченый составляет 49,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 49.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 209.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп гороховый подкопченый, калорийность 49,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый подкопченый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ