Рецепт Творог с йогуртом взбитый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с йогуртом взбитый

Йогурт Агуша Яблоко-Груша 2,7% 200 г
Творог полужирный 9,0% жирности 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с йогуртом взбитый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.6 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1299 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 11.3% 679 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 8.6% 903 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 2.4% 3269 г
Вода 37.7 г 2273 г 1.7% 1.3% 6029 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.3 мкг 900 мкг 4.5% 3.5% 2233 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 9.8 мг 1.5 мг 653.3% 504.1% 15 г
Витамин В2, рибофлавин 9.794 мг 1.8 мг 544.1% 419.8% 18 г
Витамин В4, холин 25.94 мг 500 мг 5.2% 4% 1928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 2.4% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 11.883 мг 2 мг 594.2% 458.5% 17 г
Витамин В9, фолаты 31.267 мкг 400 мкг 7.8% 6% 1279 г
Витамин В12, кобаламин 10.156 мкг 3 мкг 338.5% 261.2% 30 г
Витамин C, аскорбиновая 10.28 мг 90 мг 11.4% 8.8% 875 г
Витамин D, кальциферол 9.494 мкг 10 мкг 94.9% 73.2% 105 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.889 мг 15 мг 65.9% 50.8% 152 г
Витамин Н, биотин 2.833 мкг 50 мкг 5.7% 4.4% 1765 г
Витамин РР, НЭ 11.6778 мг 20 мг 58.4% 45.1% 171 г
Ниацин 0.222 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.22 мг 2500 мг 2.5% 1.9% 4018 г
Кальций, Ca 91.11 мг 1000 мг 9.1% 7% 1098 г
Магний, Mg 12.78 мг 400 мг 3.2% 2.5% 3130 г
Натрий, Na 22.78 мг 1300 мг 1.8% 1.4% 5707 г
Сера, S 100 мг 1000 мг 10% 7.7% 1000 г
Фосфор, P 122.2 мг 800 мг 15.3% 11.8% 655 г
Хлор, Cl 84.44 мг 2300 мг 3.7% 2.9% 2724 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 0.9% 8108 г
Кобальт, Co 0.556 мкг 10 мкг 5.6% 4.3% 1799 г
Марганец, Mn 0.0044 мг 2 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Медь, Cu 41.11 мкг 1000 мкг 4.1% 3.2% 2432 г
Молибден, Mo 4.278 мкг 70 мкг 6.1% 4.7% 1636 г
Селен, Se 16.667 мкг 55 мкг 30.3% 23.4% 330 г
Фтор, F 17.78 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22497 г
Цинк, Zn 0.2189 мг 12 мг 1.8% 1.4% 5482 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог с йогуртом взбитый составляет 129,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.6 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 37.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С ЙОГУРТОМ ВЗБИТЫЙ

Творог с йогуртом взбитый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 653,3 %, витамином B2 - 544,1 %, витамином B6 - 594,2 %, витамином B12 - 338,5 %, витамином C - 11,4 %, витамином D - 94,9 %, витамином E - 65,9 %, витамином PP - 58,4 %, фосфором - 15,3 %, селеном - 30,3 %

Чем полезен Творог с йогуртом взбитый

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с йогуртом взбитый, калорийность 129,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с йогуртом взбитый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги