Рецепт Свекольный салат с гранатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекольный салат с гранатом
| Свекла отварная по 1-76 | 900 г |
| Сыр плавленный | 70 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Виноград | 150 г |
| Гранат | 150 г |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка | 350 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекольный салат с гранатом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.9% | 1206 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.7% | 2074 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.6% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.3% | 1053 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.5% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.9% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.237 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 7.4% | 1625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2996 мг | 20 мг | 6.5% | 7.7% | 1539 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.32 мг | 2500 мг | 9.3% | 11.1% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 29.97 мг | 1000 мг | 3% | 3.6% | 3337 г |
| Кремний, Si | 1.017 мг | 30 мг | 3.4% | 4% | 2950 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Натрий, Na | 242.43 мг | 1300 мг | 18.6% | 22.1% | 536 г |
| Сера, S | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7513 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 7.4% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 10.11 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 22750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 7.4% | 1607 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.5% | 2660 г |
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 4.2% | 2865 г |
| Медь, Cu | 28.47 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.3% | 3512 г |
| Молибден, Mo | 0.48 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.8% | 14583 г |
| Никель, Ni | 1.695 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.641 мкг | 55 мкг | 3% | 3.6% | 3352 г |
| Фтор, F | 44.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8957 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.1791 мг | 12 мг | 1.5% | 1.8% | 6700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 26.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольный салат с гранатом составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 75.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с сыром
- суп из кролика с картофелем
- Творог Простоквашино, 2%
- творожники
- Гамбо из морского окуня
- блин
- Тыквенный мусс
- запеканка из фарша индейки
- тесто д\пирогов Дрожжевое (заварное)
- Хлопья овсяные с овсяными отрубями "Геркулес-Фитнес"
- Каша-геркулес
- торт Киевский Фили-Бейкер
- холодец с курицей
- Шоколад Собрание
- гуляш из свиной печени
- салат с сухарями
- Банончик мюсли с красной смородиной
- блин с маслом
- гратен из цветной капусты
- яичница болтунья
- Печенье Юбилейное с темной глазурью
- Каша овсянная на топлен молоке
- котлетки из индейки
- Паштет куриный(печенка)
- Творожная запеканка
- Арахис Роя, жареный соленый
- Белковый коктейль Гербалайф Маракуйя
- кофе медвежонок
- кофе молотый сухой
- Сырники с рисовой мукой
- Хлопья 5-ти зерновые (Увелка)
- конфеты казахстан
- Каша 5-ти зерновая на воде
- конфеты казахстан дарк
- Хлеб Дарницкий формовой нарезанный (Чудесный край)
- конфеты Казахстан милк
- фасоль (говядина)
- блин с семгой
- Сырок творожный Деревенский молочный завод
- Окрошка на кефире
- селенороз
- Простоквашино 0.2% обезжиренный
- Сыр любительский
- кексы тыквенные с изюмом
- фасоль (курица) с овощами
- Крабовые палочки
- Творожная запеканка с манкой
- фасоль (свинина) с овощами
- блин с ветчиной и сыром
- Творог Limbažu piens, Valmiera 0,5%
- протеин
- Тісто з сиром (10.12.2016)
- Хлеб Измайловский
- Омлет по-шопски
- Салат с пекинской капустой и крабовым мясом
- кофе сваренный из молотого
- блин с курицей и соусом
- Пирог творожно-яблочный
- Творог обезжирен. 0,2% жирн.
- Щи из квашеной капусты и грибов
- Гороховый суп
- метеорит
- Пряники
- Батон с курагой
- Цинковые пастилки
- Свекла капуста
- каша кукурузная
- Круасааны яшкино с шоколадом
- фрикасе из индейки с грибами
- Салака холодного копчения
- Вермишель Паутинка
- Халва с арахисом Три Стар
- яйца с колбасой
- Конфеты желейные ДЖЕЛЛИ Рошен
- оладьи из кабачков, моркови и филе
- Салат витаминный
- Зеленые щи из щавеля с яйцом
- Запеканка творожно-шоколадная
- Сардельки Бородинские ТМ Бащинский
- Карамель Москвичка
- помидоры с колбасой
- Тёплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью
- Frutti di mare edle Meeresfrüchtemischung, Escal
- Тушёная капуста
- Свекольник на кефире с брынзой
- капуста с перловкой
- Band Nudeln, Birkel
- Суп гороховый с копченостями
- Карбонат в/копч Российский Мясницкий ряд
- Ребра свиные копченые
- Nudeln mit Meeresfrüchte
- яки унаги
- курица в духовке
- шампиньоны пассерованные
- курица в духовке
- блины с грибами
- Цветная капуста по-тайски с тофу
- Соевые сливки
- тесто на хлеб
- гедза с креветкой
Метки: Как приготовить Свекольный салат с гранатом, калорийность 84,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольный салат с гранатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
