Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 40 г |
Фарш ливерный | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.6% | 571 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 4.7% | 918 г |
Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 6.5% | 670 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 1.6% | 2810 г |
Органические кислоты | 41 г | ~ | |||
Зола | 8.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 172 мкг | 900 мкг | 19.1% | 8.3% | 523 г |
Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 7.7% | 562 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.567 мг | 1.8 мг | 31.5% | 13.7% | 317 г |
Витамин В4, холин | 86.13 мг | 500 мг | 17.2% | 7.5% | 581 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 9.5% | 455 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.6% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 42.833 мкг | 400 мкг | 10.7% | 4.6% | 934 г |
Витамин В12, кобаламин | 6.933 мкг | 3 мкг | 231.1% | 100.3% | 43 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4663 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.167 мг | 15 мг | 14.4% | 6.3% | 692 г |
Витамин Н, биотин | 11.9 мкг | 50 мкг | 23.8% | 10.3% | 420 г |
Витамин РР, НЭ | 4.9357 мг | 20 мг | 24.7% | 10.7% | 405 г |
Ниацин | 2.733 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.93 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.9% | 1507 г |
Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
Кремний, Si | 1.617 мг | 30 мг | 5.4% | 2.3% | 1855 г |
Магний, Mg | 14.57 мг | 400 мг | 3.6% | 1.6% | 2745 г |
Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.5% | 2955 г |
Сера, S | 57.53 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.5% | 1738 г |
Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 8.1% | 536 г |
Хлор, Cl | 647.83 мг | 2300 мг | 28.2% | 12.2% | 355 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 436.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.4 мг | 18 мг | 30% | 13% | 333 г |
Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 15.2% | 286 г |
Марганец, Mn | 0.3318 мг | 2 мг | 16.6% | 7.2% | 603 г |
Медь, Cu | 479.87 мкг | 1000 мкг | 48% | 20.8% | 208 г |
Молибден, Mo | 19.4 мкг | 70 мкг | 27.7% | 12% | 361 г |
Никель, Ni | 7.6 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.423 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.9% | 2270 г |
Титан, Ti | 4.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10452 г |
Хром, Cr | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 5.8% | 746 г |
Цинк, Zn | 1.0352 мг | 12 мг | 8.6% | 3.7% | 1159 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.27 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирожок с ливером составляет 230,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 230.4 кКал | -% | |
Белки | 13.3 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 32.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 80.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|