Калорийность мюсли спорт-коктейль "Фруктовница". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мюсли спорт-коктейль "Фруктовница"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 300 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 561 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 3.7% 894 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 0.9% 3733 г
Углеводы 62.6 г 219 г 28.6% 9.5% 350 г
Пищевые волокна 6.4 г 20 г 32% 10.7% 313 г
Вода 14.1 г 2273 г 0.6% 0.2% 16121 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.6 мкг 900 мкг 13.3% 4.4% 753 г
Ретинол 0.066 мг ~
альфа Каротин 12.621 мкг ~
бета Каротин 0.326 мг 5 мг 6.5% 2.2% 1534 г
Лютеин + Зеаксантин 97.809 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.477 мг 1.5 мг 31.8% 10.6% 314 г
Витамин В2, рибофлавин 0.262 мг 1.8 мг 14.6% 4.9% 687 г
Витамин В4, холин 11.41 мг 500 мг 2.3% 0.8% 4382 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 2.3% 1433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.404 мг 2 мг 20.2% 6.7% 495 г
Витамин В9, фолаты 101.052 мкг 400 мкг 25.3% 8.4% 396 г
Витамин В12, кобаламин 0.47 мкг 3 мкг 15.7% 5.2% 638 г
Витамин B12, добавленный 0.47 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 1.96 мг 90 мг 2.2% 0.7% 4592 г
Витамин D, кальциферол 0.316 мкг 10 мкг 3.2% 1.1% 3165 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.014 мг 15 мг 33.4% 11.1% 299 г
бета Токоферол 0.103 мг ~
гамма Токоферол 0.032 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.016 мкг 50 мкг 4% 1.3% 2480 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 6.0814 мг 20 мг 30.4% 10.1% 329 г
Ниацин 2.065 мг ~
Бетаин 3.103 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 616.21 мг 2500 мг 24.6% 8.2% 406 г
Кальций, Ca 59.95 мг 1000 мг 6% 2% 1668 г
Кремний, Si 2.279 мг 30 мг 7.6% 2.5% 1316 г
Магний, Mg 102.47 мг 400 мг 25.6% 8.5% 390 г
Натрий, Na 84.56 мг 1300 мг 6.5% 2.2% 1537 г
Сера, S 13.67 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 7315 г
Фосфор, P 221 мг 800 мг 27.6% 9.2% 362 г
Хлор, Cl 6.4 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 35938 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.7 мкг ~
Железо, Fe 4.45 мг 18 мг 24.7% 8.2% 404 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 17241 г
Кобальт, Co 0.438 мкг 10 мкг 4.4% 1.5% 2283 г
Марганец, Mn 0.8501 мг 2 мг 42.5% 14.2% 235 г
Медь, Cu 354.6 мкг 1000 мкг 35.5% 11.8% 282 г
Молибден, Mo 0.561 мкг 70 мкг 0.8% 0.3% 12478 г
Селен, Se 6.065 мкг 55 мкг 11% 3.7% 907 г
Фтор, F 8.76 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45662 г
Цинк, Zn 1.1998 мг 12 мг 10% 3.3% 1000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.794 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.658 г ~
Аргинин* 0.635 г ~
Валин 0.382 г ~
Гистидин* 0.202 г ~
Изолейцин 0.295 г ~
Лейцин 0.504 г ~
Лизин 0.271 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.248 г ~
Триптофан 0.092 г ~
Фенилаланин 0.385 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.451 г ~
Заменимые аминокислоты 1.559 г ~
Аланин 0.323 г ~
Аспарагиновая кислота 0.679 г ~
Глицин 0.448 г ~
Глутаминовая кислота 1.627 г ~
Пролин 0.425 г ~
Серин 0.359 г ~
Тирозин 0.256 г ~
Цистеин 0.131 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.6 г от 4.7 до 16.8 г 76.6% 25.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 46.801 мг ~
бета Ситостерол 11.394 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.785 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.288 г ~
20:0 Арахиновая 0.072 г ~
22:0 Бегеновая 0.124 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.534 г min 16.8 г 21% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.471 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.051 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.672 г от 11.2 до 20.6 г 32.8% 10.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.622 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~

Энергетическая ценность мюсли спорт-коктейль "Фруктовница" составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 300 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 62.6 г -%
Пищевые волокна 6.4 г -%
Вода 14.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЮСЛИ СПОРТ-КОКТЕЙЛЬ "ФРУКТОВНИЦА"

мюсли спорт-коктейль "Фруктовница" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, витамином B1 - 31,8 %, витамином B2 - 14,6 %, витамином B6 - 20,2 %, витамином B9 - 25,3 %, витамином B12 - 15,7 %, витамином E - 33,4 %, витамином PP - 30,4 %, калием - 24,6 %, магнием - 25,6 %, фосфором - 27,6 %, железом - 24,7 %, марганцем - 42,5 %, медью - 35,5 %, селеном - 11 %

Чем полезен мюсли спорт-коктейль "Фруктовница"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: мюсли спорт-коктейль "Фруктовница" калорийность 300 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен мюсли спорт-коктейль "Фруктовница", калории, нутриенты, полезные свойства мюсли спорт-коктейль "Фруктовница"
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты