Рецепт тыква отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква отварная

Тыква (Варка без слива) 379 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5.8 ккал 1684 ккал 0.3% 5.2% 29034 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 6.9% 25333 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 8.6% 19909 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 51.7% 3333 г
Вода 97.5 г 2273 г 4.3% 74.1% 2331 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.4 мкг 900 мкг 7.4% 127.6% 1355 г
бета Каротин 0.398 мг 5 мг 8% 137.9% 1256 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 13.8% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 13.8% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 37.9% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 31% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.913 мкг 400 мкг 1% 17.2% 10222 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 17.2% 10112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 12.1% 13393 г
Витамин РР, НЭ 0.1956 мг 20 мг 1% 17.2% 10225 г
Ниацин 0.119 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.46 мг 2500 мг 2.3% 39.7% 4428 г
Кальций, Ca 8.99 мг 1000 мг 0.9% 15.5% 11123 г
Магний, Mg 4.45 мг 400 мг 1.1% 19% 8989 г
Натрий, Na 4.79 мг 1300 мг 0.4% 6.9% 27140 г
Сера, S 5.03 мг 1000 мг 0.5% 8.6% 19881 г
Фосфор, P 6.5 мг 800 мг 0.8% 13.8% 12308 г
Хлор, Cl 5.31 мг 2300 мг 0.2% 3.4% 43315 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.108 мг 18 мг 0.6% 10.3% 16667 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 3.4% 53571 г
Кобальт, Co 0.279 мкг 10 мкг 2.8% 48.3% 3584 г
Марганец, Mn 0.0112 мг 2 мг 0.6% 10.3% 17857 г
Медь, Cu 62.11 мкг 1000 мкг 6.2% 106.9% 1610 г
Фтор, F 43.06 мкг 4000 мкг 1.1% 19% 9289 г
Цинк, Zn 0.0745 мг 12 мг 0.6% 10.3% 16107 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~

Энергетическая ценность тыква отварная составляет 5,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 5.8 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 97.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква отварная, калорийность 5,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква отварная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы