Калорийность Печенье цельнозерновое с клюквой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье цельнозерновое с клюквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 455 ккал 1684 ккал 27% 5.9% 370 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 1.9% 1134 г
Жиры 14.2 г 56 г 25.4% 5.6% 394 г
Углеводы 73.6 г 219 г 33.6% 7.4% 298 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 3.3% 667 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.43 мг 1.5 мг 28.7% 6.3% 349 г
Витамин В2, рибофлавин 0.53 мг 1.8 мг 29.4% 6.5% 340 г
Витамин В5, пантотеновая 2.3 мг 5 мг 46% 10.1% 217 г
Витамин В6, пиридоксин 0.53 мг 2 мг 26.5% 5.8% 377 г
Витамин В9, фолаты 75 мкг 400 мкг 18.8% 4.1% 533 г
Витамин В12, кобаламин 0.95 мкг 3 мкг 31.7% 7% 316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.5 мг 15 мг 30% 6.6% 333 г
Ниацин 6 мг ~
Макроэлементы
Кальций, Ca 300 мг 1000 мг 30% 6.6% 333 г
Магний, Mg 140.8 мг 400 мг 35.2% 7.7% 284 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 24 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.7 г от 11.2 до 20.6 г 59.8% 13.1%

Энергетическая ценность Печенье цельнозерновое с клюквой составляет 455 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 455 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 14.2 г -%
Углеводы 73.6 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЕ С КЛЮКВОЙ

Печенье цельнозерновое с клюквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 28,7 %, витамином B2 - 29,4 %, витамином B5 - 46 %, витамином B6 - 26,5 %, витамином B9 - 18,8 %, витамином B12 - 31,7 %, витамином E - 30 %, кальцием - 30 %, магнием - 35,2 %

Чем полезен Печенье цельнозерновое с клюквой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Печенье цельнозерновое с клюквой калорийность 455 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печенье цельнозерновое с клюквой, калории, нутриенты, полезные свойства Печенье цельнозерновое с клюквой
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты