Рецепт Котлеты куриные с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты куриные с сыром

Фарш куриный 638 г
Лук репчатый 162 г
Сыр Тильзитер 44 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 130 г
Майонез Кальве классический 50 г
Пшеничная мука, первого сорта 25 г
Масло Олейна классическая 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты куриные с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 252.1 ккал 1684 ккал 15% 6% 668 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 6.3% 628 г
Жиры 21.2 г 56 г 37.9% 15% 264 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 0.6% 6844 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2% 2000 г
Вода 23 г 2273 г 1% 0.4% 9883 г
Витамины
Витамин А, РЭ 19.5 мкг 900 мкг 2.2% 0.9% 4615 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 1.3% 2951 г
Витамин В4, холин 37.61 мг 500 мг 7.5% 3% 1329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 1.7% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 0.8% 4878 г
Витамин В9, фолаты 7.932 мкг 400 мкг 2% 0.8% 5043 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 1.4% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 0.7% 5921 г
Витамин D, кальциферол 0.244 мкг 10 мкг 2.4% 1% 4098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 0.5% 7463 г
Витамин Н, биотин 0.207 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 24155 г
Витамин РР, НЭ 0.186 мг 20 мг 0.9% 0.4% 10753 г
Макроэлементы
Калий, K 47.55 мг 2500 мг 1.9% 0.8% 5258 г
Кальций, Ca 12.1 мг 1000 мг 1.2% 0.5% 8264 г
Кремний, Si 0.07 мг 30 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Магний, Mg 4.62 мг 400 мг 1.2% 0.5% 8658 г
Натрий, Na 18.02 мг 1300 мг 1.4% 0.6% 7214 г
Сера, S 27.02 мг 1000 мг 2.7% 1.1% 3701 г
Фосфор, P 35.7 мг 800 мг 4.5% 1.8% 2241 г
Хлор, Cl 4.36 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 52752 г
Микроэлементы
Бор, B 32.1 мкг ~
Ванадий, V 2.35 мкг ~
Железо, Fe 0.384 мг 18 мг 2.1% 0.8% 4688 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 32609 г
Кобальт, Co 0.816 мкг 10 мкг 8.2% 3.3% 1225 г
Марганец, Mn 0.0646 мг 2 мг 3.2% 1.3% 3096 г
Медь, Cu 25.92 мкг 1000 мкг 2.6% 1% 3858 г
Молибден, Mo 0.373 мкг 70 мкг 0.5% 0.2% 18767 г
Селен, Se 3.885 мкг 55 мкг 7.1% 2.8% 1416 г
Фтор, F 4.85 мкг 4000 мкг 0.1% 82474 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 13158 г
Цинк, Zn 0.3102 мг 12 мг 2.6% 1% 3868 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Котлеты куриные с сыром составляет 252,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 252.1 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 21.2 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 23 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты куриные с сыром, калорийность 252,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты куриные с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги