Рецепт Суп на ребрах. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп на ребрах

Свинина, свежая, свиные ребра с тонким слоем мяса, мясо вместе с жиром, сырая	217 г
Вода	1000 г
Лук репчатый (Варка без слива)	30 г
Морковь, красная (Варка без слива)	38 г
Картофель (Варка без слива)	150 г
лапша минутка	20 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Перец черный горошек	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп на ребрах".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1101 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	6.5%	1000 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	11.4%	571 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	2.4%	2704 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.9%	2222 г
Вода	70.3 г	2273 г	3.1%	2%	3233 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	137.1 мкг	900 мкг	15.2%	9.9%	656 г
бета Каротин	0.824 мг	5 мг	16.5%	10.8%	607 г
бета Криптоксантин	0.272 мкг	~
Ликопин	0.034 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.16 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.166 мг	1.5 мг	11.1%	7.3%	904 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	4.6%	1417 г
Витамин В4, холин	24.51 мг	500 мг	4.9%	3.2%	2040 г
Витамин В5, пантотеновая	0.365 мг	5 мг	7.3%	4.8%	1370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.338 мг	2 мг	16.9%	11%	592 г
Витамин В9, фолаты	3.475 мкг	400 мкг	0.9%	0.6%	11511 г
Витамин В12, кобаламин	0.156 мкг	3 мкг	5.2%	3.4%	1923 г
Витамин C, аскорбиновая	2.75 мг	90 мг	3.1%	2%	3273 г
Витамин D, кальциферол	0.942 мкг	10 мкг	9.4%	6.1%	1062 г
Витамин D3, холекальциферол	0.942 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.224 мг	15 мг	1.5%	1%	6696 г
гамма Токоферол	0.026 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.122 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	40984 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1%	6316 г
Витамин РР, НЭ	2.5318 мг	20 мг	12.7%	8.3%	790 г
Ниацин	0.383 мг	~
Бетаин	0.951 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	289.48 мг	2500 мг	11.6%	7.6%	864 г
Кальций, Ca	28.29 мг	1000 мг	2.8%	1.8%	3535 г
Магний, Mg	19.35 мг	400 мг	4.8%	3.1%	2067 г
Натрий, Na	549.49 мг	1300 мг	42.3%	27.6%	237 г
Сера, S	17 мг	1000 мг	1.7%	1.1%	5882 г
Фосфор, P	81.7 мг	800 мг	10.2%	6.7%	979 г
Хлор, Cl	808.83 мг	2300 мг	35.2%	23%	284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	289.2 мкг	~
Бор, B	43.9 мкг	~
Ванадий, V	42.17 мкг	~
Железо, Fe	0.916 мг	18 мг	5.1%	3.3%	1965 г
Йод, I	1.58 мкг	150 мкг	1.1%	0.7%	9494 г
Кобальт, Co	1.896 мкг	10 мкг	19%	12.4%	527 г
Литий, Li	22.223 мкг	~
Марганец, Mn	0.1034 мг	2 мг	5.2%	3.4%	1934 г
Медь, Cu	88.56 мкг	1000 мкг	8.9%	5.8%	1129 г
Молибден, Mo	3.717 мкг	70 мкг	5.3%	3.5%	1883 г
Никель, Ni	1.585 мкг	~
Рубидий, Rb	168.5 мкг	~
Селен, Se	9.117 мкг	55 мкг	16.6%	10.8%	603 г
Фтор, F	199.12 мкг	4000 мкг	5%	3.3%	2009 г
Хром, Cr	2.94 мкг	50 мкг	5.9%	3.9%	1701 г
Цинк, Zn	1.1895 мг	12 мг	9.9%	6.5%	1009 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.052 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.242 г	~
Аргинин*	0.462 г	~
Валин	0.37 г	~
Гистидин*	0.284 г	~
Изолейцин	0.341 г	~
Лейцин	0.582 г	~
Лизин	0.632 г	~
Метионин	0.183 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.317 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.298 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.061 г	~
Заменимые аминокислоты	0.412 г	~
Аланин	0.406 г	~
Аспарагиновая кислота	0.704 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.318 г	~
Глутаминовая кислота	1.115 г	~
Пролин	0.286 г	~
Серин	0.314 г	~
Тирозин	0.27 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	22.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.521 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.097 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.934 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	1.067 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.55 г	min 16.8 г	21.1%	13.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.218 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.281 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.174 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.648 г	от 11.2 до 20.6 г	14.7%	9.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.351 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.288 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.057 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.033 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.032 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.231 г	~
Трансжиры	0.091 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.057 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.057 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.034 г	~
Полиеновые трансжиры	0.034 г	~

Энергетическая ценность Суп на ребрах составляет 153 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	70.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП НА РЕБРАХ

Суп на ребрах богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 16,5 %, витамином B1 - 11,1 %, витамином B6 - 16,9 %, витамином PP - 12,7 %, калием - 11,6 %, хлором - 35,2 %, кобальтом - 19 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен Суп на ребрах

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп на ребрах, калорийность 153 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп на ребрах, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе