Рецепт Яблоки с творогом 04,12,16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоки с творогом 04,12,16
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 440 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Корица, молотая | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яблоки (Припускание) | 1190 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоки с творогом 04,12,16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.9% | 1689 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.8% | 1077 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 5% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.068 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 18.83 мг | 500 мг | 3.8% | 3.2% | 2655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.7% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.116 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.9% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 2.4% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.8% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5906 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.098 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.5% | 2383 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4352 мг | 20 мг | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.44 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.8% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 51.98 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.3% | 1924 г |
| Магний, Mg | 12.64 мг | 400 мг | 3.2% | 2.7% | 3165 г |
| Натрий, Na | 154.09 мг | 1300 мг | 11.9% | 9.9% | 844 г |
| Сера, S | 49.16 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.1% | 2034 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 7.3% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 230.12 мг | 2300 мг | 10% | 8.3% | 999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.821 мг | 18 мг | 10.1% | 8.4% | 988 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.295 мкг | 10 мкг | 13% | 10.8% | 772 г |
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4386 г |
| Медь, Cu | 103.57 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.7% | 966 г |
| Молибден, Mo | 6.965 мкг | 70 мкг | 10% | 8.3% | 1005 г |
| Никель, Ni | 12.449 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.124 мкг | 55 мкг | 16.6% | 13.8% | 603 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25189 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.1% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.2463 мг | 12 мг | 2.1% | 1.8% | 4872 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.642 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.19 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.108 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.125 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.135 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.705 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.912 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.552 г | min 16.8 г | 9.2% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.124 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоки с творогом 04,12,16 составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 13.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 74.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКИ С ТВОРОГОМ 04,12,16
Яблоки с творогом 04,12,16 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 13 %, селеном - 16,6 %
Чем полезен Яблоки с творогом 04,12,16
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Заправка ов.
- Отруби пшеничные экструдированные
- Супервит
- Котлеты с рисом
- сливочное масло kerrygold
- Свинина в духовке
- Торт Муравейник Mirel
- салат с квашеной капустой
- шоко пай
- Тесто Петровское дрожжевое сдобное
- протеин казйновый
- Сливки простоквашино 20%
- Сыр российский
- Овсянка в банке
- Сердце индейки Халяль
- Стручковая фасоль с куриный филе, луком, морковью и сметаной
- Печенье "Ювелирное"
- Сырники в духовке под малиново-сметанным соусом
- Сердце индейки с овощами
- какао-порошок несквик
- дарницкий хлеб
- манная каша
- Пирог Киш Лорен
- Торт Наполеон
- кокосовое печенье
- Малина протёртая с сахаром Дикси
- Ветчина из мяса индейки
- Овощи тушеные
- Омлет
- Хлеб Пучах заварной
- шампиньоны маринованные
- Поджарка желудки печень серце
- Горбуша по албански
- свиной рулет
- Ассорти овощное бульон
- тушеная сельдь
- Овощная смесь (рагу) замороженная
- Рагу с тыквой от 4.12.16
- толстолобик жареный
- картофельные зразы с грибами
- рыба в кляре
- варенье вишневое
- Филе куриное отварное стд. точно
- Профитроли "Mirel" крем-брюле
- Эклеры "Mirel" крем-брюле
- хлеб бородинский 330гр КОЛОС
- Бульон говяжий
- Драники из кабачков
- Блины
- vino lindeman's chardonnay 2014
- Салат 04,12,16
- Капуста тушенная
- Каша пшенная на молоке
- Каша овсяная с клубникой { Увелка }
- Брест Литовск легкий
- Сыр Моцарелла Гальбани
- Говядина грудинка с косточкой, вареная
- борщ с щавелем
- творог с нотой
- Чизкейк Нью-Йорк ВкусВилл
- куриная грудка
- Борщ с говяжьей грудинкои и квашеной капустой
- крабовые палочки
- Кофе напиток
- салат крабовый
- курица с помидорами
- приправа для курицы
- Зефир Петербургский кондитер
- творог с нотой
- Творожно-тыквенная запеканка
- курица в духовке
- Сыр Английский полутвердый фасованный
- Бургеры из тунца с овощным салатом
- Матнакаш
- Конфеты из гороховой муки
- СОУС ИКОРНЫЙ
- марципан в шоколаде
- Швейцарский пирог с виноградным соком
- Шоколадный протеин
- Кофе напиток Витя
- царь 4 зака
- Печень свиная жареная»
- малина в банке
- смесь тайская
- малина с водой
- рис с мясом
- каща царь 4 злака
- Салат капуста чеснок майонез
- Хреновина
- Фарш куриный
- Ананасовый джем ТМ ХЕЛКОМ
- Говядина, тушеная в мультиварке
- Плов с окорочком
- Попкорн на фруктозе со стевией
- юшка
- печенье маргаритка
- Селедка под шубой
- Горошница с красным перцем от Мартина
- Капустный
- Перец красный от Мартина
Метки: Как приготовить Яблоки с творогом 04,12,16, калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки с творогом 04,12,16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
