Калорийность пудинг из творога по ГОСТу. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пудинг из творога по ГОСТу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.3 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1098 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 7.6% 864 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 9.1% 718 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 3.7% 1795 г
Вода 68 г 2273 г 3% 2% 3343 г
Витамины
Витамин А, РЭ 90.4 мкг 900 мкг 10% 6.5% 996 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.5% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.186 мг 1.8 мг 10.3% 6.7% 968 г
Витамин В4, холин 70.47 мг 500 мг 14.1% 9.2% 710 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 4.2% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 3.7% 1770 г
Витамин В9, фолаты 18.576 мкг 400 мкг 4.6% 3% 2153 г
Витамин В12, кобаламин 0.62 мкг 3 мкг 20.7% 13.5% 484 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.484 мкг 10 мкг 4.8% 3.1% 2066 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.325 мг 15 мг 2.2% 1.4% 4615 г
Витамин Н, биотин 6.461 мкг 50 мкг 12.9% 8.4% 774 г
Витамин РР, НЭ 2.385 мг 20 мг 11.9% 7.8% 839 г
Макроэлементы
Калий, K 132.27 мг 2500 мг 5.3% 3.5% 1890 г
Кальций, Ca 82.48 мг 1000 мг 8.2% 5.3% 1212 г
Кремний, Si 0.409 мг 30 мг 1.4% 0.9% 7335 г
Магний, Mg 14.25 мг 400 мг 3.6% 2.3% 2807 г
Натрий, Na 48 мг 1300 мг 3.7% 2.4% 2708 г
Сера, S 115.48 мг 1000 мг 11.5% 7.5% 866 г
Фосфор, P 129.2 мг 800 мг 16.2% 10.6% 619 г
Хлор, Cl 76.12 мг 2300 мг 3.3% 2.2% 3022 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.816 мг 18 мг 4.5% 2.9% 2206 г
Йод, I 3.92 мкг 150 мкг 2.6% 1.7% 3827 г
Кобальт, Co 4.091 мкг 10 мкг 40.9% 26.7% 244 г
Марганец, Mn 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.2% 5263 г
Медь, Cu 43.33 мкг 1000 мкг 4.3% 2.8% 2308 г
Молибден, Mo 5.135 мкг 70 мкг 7.3% 4.8% 1363 г
Селен, Se 16.41 мкг 55 мкг 29.8% 19.4% 335 г
Фтор, F 42.4 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 9434 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 0.9% 7042 г
Цинк, Zn 0.385 мг 12 мг 3.2% 2.1% 3117 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 112 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пудинг из творога по ГОСТу составляет 153,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.3 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПУДИНГ ИЗ ТВОРОГА ПО ГОСТУ

пудинг из творога по ГОСТу богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,1 %, витамином B12 - 20,7 %, витамином H - 12,9 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 40,9 %, селеном - 29,8 %

Чем полезен пудинг из творога по ГОСТу

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: пудинг из творога по ГОСТу калорийность 153,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен пудинг из творога по ГОСТу, калории, нутриенты, полезные свойства пудинг из творога по ГОСТу
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы