Рецепт Десерт Нежный ряженка+творог+сливки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт Нежный ряженка+творог+сливки

Творог мягкий диетический 4,0% жирности 400 г
Ряженка русское молоко 3,2% 450 г
Сахар песок 60 г
Желатин пищевой 20 г
Вода 100 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт Нежный ряженка+творог+сливки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.2 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1571 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 12.7% 738 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.5% 2074 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 4.2% 2212 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Вода 40.2 г 2273 г 1.8% 1.7% 5654 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.7 мкг 900 мкг 1.4% 1.3% 7087 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 4.9% 1875 г
Витамин В4, холин 17.4 мг 500 мг 3.5% 3.3% 2874 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 1.8% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 4.8% 1980 г
Витамин В9, фолаты 15.044 мкг 400 мкг 3.8% 3.5% 2659 г
Витамин В12, кобаламин 0.467 мкг 3 мкг 15.6% 14.6% 642 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 1.1% 8491 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 0.5% 21127 г
Витамин Н, биотин 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 5% 1859 г
Витамин РР, НЭ 1.7164 мг 20 мг 8.6% 8% 1165 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.62 мг 2500 мг 2.8% 2.6% 3540 г
Кальций, Ca 71.71 мг 1000 мг 7.2% 6.7% 1395 г
Магний, Mg 13.36 мг 400 мг 3.3% 3.1% 2994 г
Натрий, Na 17.58 мг 1300 мг 1.4% 1.3% 7395 г
Сера, S 74.42 мг 1000 мг 7.4% 6.9% 1344 г
Фосфор, P 85.7 мг 800 мг 10.7% 10% 933 г
Хлор, Cl 40.83 мг 2300 мг 1.8% 1.7% 5633 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 1.3% 7317 г
Кобальт, Co 0.708 мкг 10 мкг 7.1% 6.6% 1412 г
Марганец, Mn 0.0286 мг 2 мг 1.4% 1.3% 6993 г
Медь, Cu 49.08 мкг 1000 мкг 4.9% 4.6% 2037 г
Молибден, Mo 2.726 мкг 70 мкг 3.9% 3.6% 2568 г
Селен, Se 10.708 мкг 55 мкг 19.5% 18.2% 514 г
Фтор, F 20.37 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19637 г
Цинк, Zn 0.1421 мг 12 мг 1.2% 1.1% 8445 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.189 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.025 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.358 г ~
Глутаминовая кислота 0.17 г ~
Пролин 0.259 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Десерт Нежный ряженка+творог+сливки составляет 107,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.2 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 40.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ НЕЖНЫЙ РЯЖЕНКА+ТВОРОГ+СЛИВКИ

Десерт Нежный ряженка+творог+сливки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,6 %, селеном - 19,5 %

Чем полезен Десерт Нежный ряженка+творог+сливки

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт Нежный ряженка+творог+сливки, калорийность 107,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт Нежный ряженка+творог+сливки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты